Efectos secundarios de la dieta de limonada
Los seguidores de la dieta de la limonada, también llamada Master Cleanse, renuncian a los alimentos sólidos y beben solo agua salada, té laxante a base de hierbas y una bebida de limonada hecha de agua, jugo de limón o lima fresco, pimienta de cayena y jarabe de arce durante 10 días. Lo más probable es que pierda peso en el plan, ya que consumirá solo 650 calorías por día, dice "US News and World Report". Sin embargo, es probable que recupere los kilos perdidos cuando regrese a sus hábitos alimenticios normales, y la dieta puede causarle una variedad de efectos secundarios. Consulte a su médico antes de comenzar la dieta de limonada..
Una mujer vierte un vaso de limonada. (Imagen: Pefostudio / iStock / Getty Images)Efectos secundarios comúnmente informados
Mientras seguía la dieta de la limonada, Molly Davis, de 25 años, dijo sentirse irritable y cansada. Ella desarrolló acné y una película blanca en su lengua. Estos y otros efectos secundarios como dolores de cabeza, dolores corporales, náuseas, vómitos, diarrea, ardor en los intestinos, falta de energía, mareos y sensación de desmayo son los efectos secundarios más comunes que experimentan los adeptos a la Dieta de Limonada. Si bien los defensores del programa dicen que estos síntomas son causados por las toxinas que está eliminando de su cuerpo, no hay evidencia científica que respalde esta afirmación.
Fluctuaciones de azúcar en la sangre
La dieta de la limonada no incluye ninguna fibra y proporciona solo alrededor del 1 por ciento de la ingesta diaria recomendada de proteínas de un adulto promedio. Debido a esto, la alta concentración de carbohidratos simples que consumirá al tomar la bebida requerida causará un aumento brusco en su nivel de azúcar en la sangre. Si tiene diabetes o es prediabético, estas fluctuaciones pueden dificultarle el manejo de su afección. Volver a los alimentos sólidos después de completar la dieta puede causar más irregularidades en los niveles de insulina y glucosa en la sangre..
Posibles deficiencias de nutrientes
La dieta de limonada no proporciona la cantidad diaria recomendada de grasas, proteínas o vitaminas y minerales esenciales como el calcio, potasio, vitamina D y vitamina B-12. Si bien es posible que no sufra repercusiones duraderas en la salud debido a los 10 días recomendados por el plan, seguir la dieta repetidamente o mantenerla durante un período de tiempo más prolongado puede aumentar su riesgo de deficiencias de nutrientes y problemas médicos relacionados. Esto es especialmente cierto para mujeres embarazadas o en período de lactancia, ancianos, niños pequeños y adolescentes e individuos con una enfermedad crónica como enfermedad cardíaca..
Pérdida de tejido muscular
Cuando la escritora Carolyn Hsu probó la dieta de limonada en 2009, se sorprendió al ver cuánta masa muscular había perdido durante los 10 días del plan. En respuesta a la baja cantidad de calorías y proteínas que consume cada día en el programa, su cuerpo responderá dividiendo el tejido muscular para obtener energía, lo que hará que se vea más fofo incluso cuando esté perdiendo peso. Además, puede debilitar órganos como el corazón..
