Signos y síntomas de baja vitamina B-12, vitamina D y hierro
Es posible que esté intentando comer una dieta saludable pero no sepa si está obteniendo los nutrientes que necesita. La vitamina B-12 se encuentra en una variedad de productos de origen animal, el hierro se encuentra en la carne, los frijoles y los vegetales de hojas verdes, y la vitamina D se puede obtener de alimentos fortificados, pescados grasos y la radiación del sol. Estos nutrientes son esenciales para una buena salud, y si tiene signos o síntomas de una deficiencia, hable con un médico para averiguar qué debe hacer..
Hombre de negocios que se duerme en una reunión. (Imagen: Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images)Anemia
De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, se necesita hierro para los glóbulos rojos sanos, y una ingesta baja puede causar anemia por deficiencia de hierro. Los síntomas de la anemia incluyen fatiga, debilidad, letargo, falta de aliento y dificultad para concentrarse y aprender. Los niveles bajos de vitamina B-12 pueden provocar otro tipo de anemia, llamada anemia megaloblástica. Esta condición es el resultado de glóbulos rojos anormalmente grandes e inmaduros, según el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling, y los síntomas son similares a la anemia por deficiencia de hierro.
Trastornos óseos
Necesita la vitamina D para absorber el calcio de sus alimentos y usarla para desarrollar y mantener huesos y dientes fuertes. Con el tiempo, la vitamina D inadecuada puede conducir a huesos débiles, como el raquitismo en niños o la osteomalacia en adultos. Puede obtener vitamina D de su dieta, y la radiación del sol puede hacer que su piel produzca vitamina D, pero puede correr el riesgo de deficiencia si no se expone al sol de manera adecuada, si es un adulto mayor o si tiene piel más oscura.
Alta Homocisteína
Un síntoma importante de un nivel bajo de vitamina B-12 puede ser más alto que los niveles normales de homocisteína en la sangre, según el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling. La homocisteína es un producto metabólico que se encuentra en la sangre cuando se descomponen la metionina, un aminoácido y los niveles altos de homocisteína aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Necesita cantidades adecuadas de vitamina B-12, folato y vitamina B-6 para reducir la homocisteína, por lo que si sus niveles son altos, analice su dieta cuidadosamente para determinar si puede tener una deficiencia de vitaminas.
Disfunción inmune
Dado que el hierro es esencial para un sistema inmunológico saludable, un síntoma de hierro bajo es una tasa más alta de enfermedades infecciosas, según el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling. El bajo nivel de hierro inhibe la capacidad de su cuerpo para matar patógenos o bacterias causantes de enfermedades, que pueden causar enfermedades graves como la malaria, la tuberculosis o la fiebre tifoidea. La insuficiencia de vitamina D puede aumentar su riesgo de enfermedades autoinmunes, como la diabetes tipo 1 o la esclerosis múltiple. Consulte a su médico si cree que tiene una infección o una enfermedad autoinmune..
