Sonic Diet Cherry Limeade Nutrition
La dieta de cerezas es solo una de las muchas opciones de bebidas de Sonic, un restaurante de comida rápida que sirve hamburguesas y batidos. Ser una bebida dietética la hace más baja en azúcar y calorías que la tradicional limonada de cereza, pero eso no significa que sea saludable. Si bien la dieta ocasional puede ser una parte aceptable de su dieta, esta bebida no merece un lugar prominente en su plan de alimentación saludable porque es muy baja en nutrientes..
El jugo de limón fresco aporta vitamina C. (Imagen: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images)Conteo de calorías
Según Sonic, tanto una dieta pequeña como una pequeña de cerezas contienen 15 calorías. Si ordena un tamaño mediano o grande, su bebida contiene 20 calorías, y si solicita un tamaño de la Ruta 44, estará navegando hasta 25 calorías. Estos son totales mucho más bajos que la lima de cereza regular en Sonic. Para comparación, un tamaño pequeño de la versión regular contiene 170 calorías. La lima mediana de cereza contiene 230 calorías y la grande tiene 340 calorías. El tamaño de la Ruta 44 tiene la friolera de 460 calorías..
Bajo en azucar
La lima de cereza de dieta no es sin azúcar, pero es mucho más baja en azúcar que la versión normal de la bebida. Ver su consumo de azúcar es una buena manera de reducir el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Como referencia, al considerar el contenido de azúcar de la bebida, la American Heart Association recomienda que las mujeres consuman no más de 6 cucharaditas de azúcar por día y que los hombres se limiten a 9 cucharaditas o menos por día. La lima de cereza de la dieta, en cualquier tamaño, contiene 2 gramos de azúcar, que es aproximadamente 1/2 cucharadita. Para comparación, una pequeña versión regular de la bebida tiene 45 gramos de azúcar, mientras que el tamaño mediano tiene 60 gramos. La versión regular grande tiene 89 gramos de azúcar, y el tamaño de la Ruta 44 aumenta su consumo de azúcar a 121 gramos, lo que equivale a aproximadamente 30 cucharaditas.
Falta de nutrientes
Aunque la dieta de cerezas en Sonic es baja en calorías y azúcar, eso no la convierte en una bebida nutritiva. El único nutriente que consumen las bebidas es la vitamina C. Los tamaños mini y pequeño proporcionan el 4 por ciento de sus requerimientos diarios de vitamina C, mientras que el medio proporciona el 7 por ciento. El tamaño grande proporciona el 10 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C, y el tamaño de la Ruta 44 ofrece el 14 por ciento. Sin embargo, la dieta de lima de cereza no aporta vitamina A, hierro ni calcio. Las bebidas contienen una cantidad mínima de sodio, pero la cantidad es insignificante.
Cereza saludable Limeade
No hay nada de malo en la porción ocasional de lima de cereza de dieta, pero no la conviertas en una parte regular de tu dieta, y apégate a uno de los tamaños mini o pequeño. Cualquier cosa más grande puede llenarte, dejándote con menos hambre de otros alimentos más nutritivos. También puedes considerar hacer tu propia lima de cereza para poder controlar qué ingredientes utilizas. En lugar de usar jarabe con bajo contenido de azúcar como lo hace Sonic, haga puré de cerezas frescas con jugo de limón fresco, ralladura de limón y hielo para hacer una mezcla similar que no contenga azúcar agregada pero que también aporte vitamina C, fibra y potasio..
