Tés que ayudan a quemar grasa y aumentar el metabolismo

Según la investigación de Marketdata, Inc., la industria de la pérdida de peso gana más de $ 60 mil millones al año. A pesar de todos los gastos, los estadounidenses aún luchan en la batalla de la protuberancia. Es posible que hayas escuchado que beber ciertos tipos de té, incluido el té blanco, oolong o verde, te ayuda a quemar grasas y aumentar tu metabolismo. Si bien estos tés contienen sustancias que pueden ayudarlo a quemar algunas calorías adicionales, no son tan efectivos para la pérdida de peso a largo plazo como afirman algunos defensores.

Una caja con un surtido de varios tés de hojas sueltas. (Imagen: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)

¿Qué tiene de especial el té??

El té blanco, oolong y verde proviene de la planta Camellia sinensis. La diferencia entre los tres tipos de té es cómo y dónde se cultivan y su procesamiento. El té blanco está hecho de los brotes más jóvenes de la planta y se considera el más delicado. Las hojas para el té verde se dejan marchitar ligeramente en la planta antes de ser recogidas y calentadas. El té Oolong sufre una oxidación parcial, lo que le da un sabor más fuerte que el té verde. La oxidación es un proceso en el que el agua se evapora de las hojas, lo que permite que las hojas absorban más oxígeno, lo que afecta el sabor y aumenta el contenido de cafeína del té, según TeaSource.

Cómo el té puede ayudar con la pérdida de peso

De acuerdo con un estudio de revisión de 2013 publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, las catequinas y la cafeína presentes en los tres tés pueden ayudar a perder peso al aumentar el gasto de energía de su cuerpo. El estudio de revisión concluyó que el contenido de cafeína también puede ayudar a estimular la oxidación de las grasas. Además, los tés pueden alterar las bacterias intestinales y la expresión génica para ayudar a reducir la absorción de grasa..

El té no es suficiente

Es posible que deba hacer más que solo tomar té para ayudar a perder esos kilos no deseados. Un artículo de revisión de 2012 publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas encontró que el té verde solo puede ayudarlo a perder una pequeña cantidad de peso y puede no ser muy efectivo para ayudarlo a mantenerse. Este estudio de revisión solo analizó el té verde y no incluyó el blanco ni el oolong.

Dieta saludable con te

Para perder peso, necesita quemar más calorías de las que su cuerpo necesita. Tomar uno de estos tés puede ayudarlo a quemar algunas calorías adicionales, pero para perder peso necesita comer menos calorías, hacer más ejercicio o una combinación de ambos. Una dieta saludable para perder peso debe incluir frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Como una bebida sin calorías, el té blanco, oolong o verde es un complemento saludable para su plan de dieta para bajar de peso.