Tés que bajan el azúcar en la sangre
El té no solo es una de las bebidas favoritas de la nación, sino que las investigaciones sugieren que el consumo regular ayuda a combatir la diabetes. En 2012, 29 millones de estadounidenses padecían diabetes, según el National Diabetes Statistics Report, 2014. Aunque la diabetes tipo 1 no está relacionada con el estilo de vida, los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física aumentan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los tés verdes, negros y oolong pueden tener propiedades hipoglucemiantes..
Una taza de té oolong. (Imagen: Waisconsin / iStock / Getty Images)Té verde
En 2013, "The American Journal of Clinical Nutrition" publicó un estudio que analizó 17 ensayos clínicos para evaluar el efecto del té verde en el control de la glucosa. Los investigadores descubrieron que tomar té verde reduce significativamente el azúcar en la sangre en ayunas y la hemoglobina A1c, una proteína que transporta la glucosa en la sangre. La HbA1c es un indicador útil del control constante del azúcar en la sangre y se mide de forma rutinaria en personas con diabetes para garantizar que su azúcar en la sangre se administre correctamente.
Te negro
De manera similar al té verde, el té negro promueve un azúcar en la sangre saludable, según un estudio publicado en la edición de mayo de 2012 de la revista "Preventative Medicine". Los investigadores examinaron los efectos del té negro sobre el azúcar en la sangre en adultos sanos. Los participantes bebieron té negro durante 12 semanas y se examinaron sus niveles de glucosa y lípidos en comparación con la línea de base. El té negro redujo el azúcar en la sangre en un 18 por ciento, lo que según los investigadores fue altamente significativo. Notaron una reducción significativa de los triglicéridos y también una mala forma de colesterol llamada lipoproteína de baja densidad..
Té de oolong
El té Oolong parece disminuir el azúcar en la sangre, pero solo en personas con diabetes. La revista "Diabetes Care" publicó un estudio en 2003 que mostraba que el té oolong redujo significativamente el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, el "European Journal of Clinical Nutrition" publicó un estudio en 2011 con hombres sanos y no diabéticos y no logró los mismos resultados. Los investigadores en el último estudio encontraron que el consumo de té oolong no tuvo una influencia significativa sobre el azúcar en la sangre en adultos no diabéticos.
Manejando su azúcar en la sangre
Colabore con su médico para controlar el azúcar en la sangre si tiene diabetes. Hágale saber si está interesado en agregar té a su dieta para obtener posibles beneficios de azúcar en la sangre. Él controlará su nivel de azúcar en la sangre de cerca y puede necesitar ajustar su medicamento. Si no tiene diabetes, adopte una dieta saludable, mantenga su peso a un nivel saludable y haga que sus músculos se muevan con ejercicio regular. Tener sobrepeso, llevar un estilo de vida sedentario y una dieta deficiente aumentan el riesgo de diabetes.
