Las ventajas de no comer comidas rápidas
Es posible que tenga problemas para dejar de comer comidas rápidas, pero no comer en el drive-thru tiene sus ventajas. Evitar la mala alimentación de alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes le permite reducir calorías y aumentar su perfil nutricional.
Evitar la comida rápida es lo mejor para la dieta de todos. (Imagen: Ver Stock / Ver Stock / Getty Images)Según las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses del USDA, los adultos y los niños consumen demasiadas calorías y demasiada sal, grasa, azúcar y colesterol, los mismos componentes que existen en las mayores proporciones en papas fritas, tacos, refrescos y hamburguesas con queso. Renunciar a las comidas en auto puede cambiar su dieta y ayudar a prevenir problemas de salud en el futuro.
Conseguir una nutrición adecuada
No comer comidas rápidas puede ayudarlo a evitar problemas de salud relacionados con la deficiencia, como anemia, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Las Pautas Dietéticas explican que las altas proporciones de nutrientes indeseables superan las vitaminas, minerales y fibra dietética más valiosos que su cuerpo necesita. Por ejemplo, una comida de papas fritas de gran tamaño, una hamburguesa con queso de doble carne, un refresco de gran tamaño y un helado de postre puede alcanzar las 1.500 calorías, según la Base de Datos de Nutrientes del USDA.
Eso es tres cuartos de su consumo diario de calorías en una dieta de 2,000 calorías, dejando solo 500 calorías para completar los requisitos de vitaminas A, B, C, D y E, fibra, calcio, magnesio y otros minerales esenciales. Revertir esta ecuación y usar la asignación de calorías más pequeña para alimentos menos nutritivos puede ayudarlo a rehabilitar una dieta deficiente.
Mantener un peso saludable
Su cuerpo necesita equilibrio metabólico para funcionar bien. Si toma un desayuno y una cena regulares además del almuerzo de comida rápida con alto contenido calórico, consumirá más calorías de las que puede quemar. Esto realmente reduce su nivel de energía y aumenta el riesgo de problemas de salud relacionados con el peso.
La American Heart Association informa que puede evitar la obesidad, o un índice de masa corporal de más de 30, mejorando una dieta deficiente y haciendo ejercicio para eliminar la grasa corporal no utilizada. Las ventajas de mantener un peso saludable incluyen una mejor movilidad, respiración y estado físico.
Evitar las enfermedades crónicas
Al controlar su peso y comer una dieta saludable, puede prevenir problemas de salud y extender su vida útil. En contraste, la obesidad y una dieta deficiente de comidas rápidas aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca potencialmente mortal, según la AHA. La presión arterial alta de los alimentos salados y las arterias obstruidas por el exceso de colesterol puede causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La Oficina del Cirujano General toma nota de que solo se convierten en 11 lbs. el sobrepeso hace que tenga el doble de probabilidades de tener diabetes tipo 2. Ser obeso aumenta las posibilidades de contraer artritis, asma, enfermedad de la vesícula biliar y cáncer. Reducir el consumo de calorías y menos deseable aumentará la calidad y la longevidad de su vida..
