Las ventajas de jugar al fútbol
Jugar al fútbol ofrece numerosos tipos de ventajas, como el aumento de la capacidad aeróbica y anaeróbica, la mejora de las habilidades físicas e incluso los beneficios psicosociales. El fútbol también es suficiente como una forma de ejercicio que cumpla con las recomendaciones mínimas recomendadas de ejercicio de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de 150 minutos por semana. El fútbol puede beneficiar a todas las edades, siempre que el médico del participante lo apruebe, y su etapa de desarrollo, madurez y tamaño físico se adapte a un deporte de contacto.
El fútbol enseña el valor del trabajo en equipo y la deportividad. (Imagen: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Beneficios cardiovasculares y de salud
El fútbol implica correr, correr y hacer ejercicios que requieren un gasto de energía generoso e involucran al sistema cardiovascular. La participación regular en el ejercicio aeróbico, como el fútbol, ofrece beneficios como el aumento de la longevidad, así como una menor susceptibilidad a las enfermedades cardíacas, la osteoporosis, la diabetes y otras enfermedades crónicas, informa la Escuela de Salud Pública de Harvard. También puede fomentar la pérdida de peso y el manejo del peso; Una persona de 155 libras quema casi 600 calorías por hora jugando fútbol, según la Escuela de Medicina de Harvard. De acuerdo con Dave Cisar, quien es el fundador y presidente de la Organización de Fútbol Juvenil Screaming Eagles en Omaha, Nebraska, los jugadores de fútbol, especialmente aquellos que tienen sobrepeso, pueden perder entre 15 y 20 libras en una sola temporada..
Habilidades de fitness
El fútbol ayuda a desarrollar numerosos tipos de habilidades físicas, incluida la velocidad, la agilidad y la potencia. Los jugadores pueden perder grasa corporal, ganar músculo magro y aumentar la probabilidad de mantener hábitos saludables a lo largo de la vida, de acuerdo con USA Football. Los jugadores de fútbol desarrollarán la fuerza muscular a través de ejercicios de acondicionamiento y el poder explosivo a través de los movimientos de defensa y defensa. Otros elementos ventajosos del fútbol incluyen una mayor resistencia muscular, así como una mejor flexibilidad y movilidad, según el especialista en fuerza y acondicionamiento certificado Phil Davies en el sitio web de Sports Fitness Advisor.
Beneficios psicológicos y sociales.
Cumplir con las reglas del juego y seguir las instrucciones del entrenador enseña a los jugadores disciplina y templanza emocional. El aspecto competitivo del juego ayuda a los jugadores a aprender cómo lidiar con la decepción, desarrollar resiliencia, practicar el buen espíritu deportivo y aprender a crecer a partir de la crítica constructiva. El fútbol también puede infundir confianza y autoestima, y ayudar a los jugadores a superar la timidez, explica Cisar. La naturaleza acelerada del juego requiere que los jugadores aprovechen una gran concentración, adaptabilidad y pensamiento rápido. El fútbol también puede ayudar a prevenir la depresión, así como a los jugadores a desarrollar círculos sociales positivos y modelos a seguir, informa USA Football.
Habilidades para la vida
Los deportes competitivos ayudan a enseñar el trabajo en equipo, lo que se traduce en desinterés, cooperación y mejores habilidades de comunicación. La estructura del juego fomenta importantes habilidades para la vida, como el liderazgo, el establecimiento de objetivos y la gestión del tiempo. Los deportes organizados en grupo, como el fútbol, también ofrecen una serie de otras ventajas que pueden beneficiar a los jugadores en todos los aspectos de sus vidas, incluyendo mejores calificaciones, mayor apego familiar, menos participación en conductas de riesgo y mayor participación en el trabajo voluntario, informa el US Anti-Doping Agencia.
