Los beneficios de la liberación lenta de magnesio
El magnesio es un mineral esencial que se puede encontrar en muchos alimentos, como nueces, granos y verduras. El magnesio a menudo se comercializa como un suplemento nutricional y se coloca en una cápsula de liberación lenta para que el intestino delgado absorba el mineral lentamente, liberando pequeñas cantidades de magnesio al mismo tiempo. Esta absorción lenta reduce la posibilidad de desarrollar efectos secundarios del magnesio que pueden ocurrir cuando todo se absorbe a la vez. El magnesio tiene muchos beneficios en su cuerpo, algunos de los cuales se mejoran cuando se toman con una cápsula de liberación lenta, especialmente la producción de energía, la mejora del sueño, la presión arterial y el desarrollo óseo..
Las tabletas de magnesio de liberación lenta pueden liberar las pequeñas cantidades del mineral durante ocho horas. (Imagen: ballykdy / iStock / Getty Images)Producción de energía
El magnesio es un nutriente energético que es importante en las vías metabólicas que producen energía de su cuerpo. El magnesio activa las enzimas que controlan la utilización de proteínas, carbohidratos y grasas para obtener energía. Una deficiencia de magnesio puede interrumpir este proceso, causando fatiga y un metabolismo más lento, lo que puede llevar a un aumento de peso. Los suplementos de magnesio de liberación lenta proporcionan un flujo constante de magnesio a sus músculos esqueléticos, lo que ayuda a la producción de energía durante todo el día y puede mejorar la utilización de energía durante el ejercicio..
Mejora del sueño
Los suplementos de magnesio de liberación lenta se han utilizado para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño, especialmente cuando se combinan con el mineral, el zinc y la vitamina B-6. El magnesio estimula su cerebro para producir un neurotransmisor llamado serotonina, que es un compuesto esencial para la regulación de su ciclo de sueño-vigilia conocido como su ritmo circadiano. Si hay demasiado magnesio presente en el torrente sanguíneo al mismo tiempo, es posible que produzca un exceso de serotonina, que cause irritación, ansiedad y confusión mental. Las tabletas de magnesio de liberación lenta permiten que los niveles de serotonina se liberen lentamente, reduciendo el riesgo de sobreproducción.
Presión sanguínea
La liberación lenta de magnesio juega un papel importante en la regulación de la presión arterial. El magnesio interactúa con los vasos sanguíneos, que están controlados por tejidos musculares lisos que se encuentran en el revestimiento de cada vaso. Cuando los músculos lisos que rodean los vasos sanguíneos están tensos, su presión arterial aumenta debido a la constricción colocada en los vasos. El magnesio hace que los músculos lisos se relajen, causando vasodilatación o dilatación de los vasos sanguíneos. La dilatación de los vasos sanguíneos disminuye la presión arterial y reduce el estrés cardíaco.
Desarrollo óseo
Cuando el magnesio está constantemente presente en niveles adecuados en su cuerpo, puede mejorar el desarrollo y mantenimiento del tejido óseo sano. El magnesio mejora la absorción de otro mineral, el calcio, para mejorar la integridad de la estructura ósea y se usa a menudo como una medida preventiva para proteger su cuerpo contra la artritis y la osteoporosis. El magnesio también estimula la secreción de una hormona llamada calcitonina, que ayuda a transportar el calcio a los huesos, aumentando su efecto en la salud ósea.
