Las mejores cosas para comer cuando tienes la gripe
La gripe es una enfermedad respiratoria causada por virus de influenza. De cinco a 20 por ciento de la población estadounidense contrae la gripe cada año, mientras que 200,000 personas se encuentran en el hospital debido a complicaciones de la infección, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las vacunas están disponibles todos los años para ayudarlo a protegerse de la gripe, pero si su sistema inmunológico le falla, ciertos alimentos pueden ayudarlo a superar un brote de gripe..
La gripe es una enfermedad respiratoria. (Imagen: goldyrocks / iStock / Getty Images)Prueba la dieta BRAT
Coma una dieta blanda. (Imagen: Jaimie Duplass / Hemera / Getty Images)La dieta BRAT es un acrónimo de bananas, arroz, compota de manzana y pan tostado, todas las cuales son una buena opción cuando usted sufre de náuseas, malestar estomacal o diarrea. Joanne Larsen de AsktheDietitian afirma que estos alimentos, junto con bebidas como el té caliente y el jugo de manzana, ayudan a controlar la diarrea. Tanto las bananas como las manzanas son fuentes de pectina, una fibra soluble que ayuda a que las heces acuosas se vuelvan más sólidas..
Reemplace los fluidos corporales perdidos
Asegúrese de reemplazar los líquidos corporales perdidos. (Imagen: Eric Hood / iStock / Getty Images)El vómito es un síntoma que puede acompañar a la gripe, aunque es más común en niños que en adultos, según FluFacts.com. Para combatir los vómitos, absténgase de comer o beber nada durante al menos una hora desde el último incidente. En este momento, tome 2 onzas de agua o algún tipo de bebida carbonatada de lima-limón que sea plana. Si se quedan abajo, pruebe otras 2 onzas de cualquiera de las bebidas cada 15 a 20 minutos. Después de algunas horas, comience a agregar más bebidas como jugo, té caliente, jugo de frutas o bebidas, caldo de sopa y gelatina. Estos ayudarán a reemplazar los líquidos corporales perdidos sin alterar su estómago..
Abastecerse de sopa de pollo
La sopa de pollo puede ayudarte a sentirte mejor. (Imagen: Jolanta Dabrowska / iStock / Getty Images)La sopa de pollo se llama penicilina de la naturaleza, de acuerdo con ivillage.co.uk. Puede ayudar a eliminar la congestión nasal y es una forma fácil de obtener los vegetales necesarios para aumentar su inmunidad. Puedes añadir trozos de zanahorias, patatas y calabaza. Para un impulso adicional de poder curativo, agregue un poco de pimienta de cayena. Los editores de la revista Fitness afirman que la capsaicina en el polvo ayuda a diluir el moco en los pulmones y las fosas nasales..
Alcanzar la raíz de jengibre
La raíz fresca de jengibre puede ayudar a reducir la fiebre y la tos. (Imagen: myistock88 / iStock / Getty Images)La raíz fresca de jengibre, de acuerdo con ivillage.co.uk, puede ayudar a reducir tanto la fiebre como la tos incesante que a menudo viene con la gripe. Para hacer su propio té de jengibre, simplemente ralle dos cucharadas de jengibre fresco en un filtro de café y luego vierta una taza de agua hirviendo sobre él. Deje reposar durante 10 minutos, luego tome un sorbo..
Prueba más ajo
El ajo es un buen agente descongestivo y para combatir la gripe. (Imagen: Yelena Yemchuk / iStock / Getty Images)El ajo es un excelente agente descongestivo y para combatir la gripe por un par de razones diferentes. En primer lugar, contiene alliin, que combate la congestión torácica. Segundo, es una maravillosa fuente de antioxidantes, que ayudan a destruir los radicales libres en tu cuerpo que dañan tus células..
