Los mejores extinguidores de sed
Cuando ha estado trabajando o haciendo mucho ejercicio y siente la necesidad de una bebida refrescante, encontrará muchas opciones. Desafortunadamente, muchos de ellos tienen un alto contenido de azúcar, calorías o cafeína, de acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, que recomienda que apague su sed con agua, leche o un poco de jugo de fruta..
Una jarra y vaso de agua. (Imagen: kvkirillov / iStock / Getty Images)Ir por el agua
El agua siempre debe ser su primera elección cuando tenga sed, según la Academia de Nutrición y Dietética. Si su orina está casi limpia y sin olor, está bebiendo suficientes líquidos. Si no, aumenta tu ingesta de líquidos. Para una bebida después del entrenamiento, pruebe con leche descremada o baja en grasa; Además de ser un calmante de la sed, está lleno de calcio y otros nutrientes. Aunque el jugo de frutas al 100 por ciento puede ser una buena fuente de nutrientes, tiende a ser alto en azúcares y calorías. La academia sugiere que limites el jugo de frutas a 4 a 6 onzas por día. La American Dietetic Association recomienda bebidas deportivas de entre 6 y 8 por ciento de carbohidratos solo cuando haya pasado al menos 60 minutos en actividades de intensidad moderada a alta..
