Las mejores maneras de beber té de raíz de valeriana

Las plantas ofrecen una amplia variedad de beneficios medicinales además de su contenido nutricional. Las frutas, flores, hojas y raíces de las plantas contienen varios fitoquímicos, y los antiguos pueblos indígenas descubrieron que las plantas podían usarse para combatir numerosos problemas de salud. Aprendieron, por ejemplo, que la raíz de valeriana mostró propiedades sedantes y ayudó con la ansiedad, el insomnio y el dolor. El té de raíz de valeriana (o, más precisamente, la infusión de hierbas) es la forma más popular de disfrutar de los beneficios de la planta, aunque debe tener cuidado al prepararla para no reducir su eficacia..

Raíz de valeriana

La raíz de valeriana, también conocida como Valerian officianalis, se cultiva en América del Norte, Europa y Asia, y tiene una larga historia de uso como un remedio popular a base de hierbas. La raíz de valeriana era bien conocida en la antigua Grecia y China, donde se consumía para calmar el nerviosismo, reducir el malestar estomacal, relajar los músculos adoloridos y promover el sueño profundo, según "Medicina Herbal China: Materia Médica". Tradicionalmente, la raíz de valeriana se consumía comúnmente como una infusión de hierbas calientes, pero hoy en día está disponible en forma de extractos, tinturas y píldoras..

Posibles beneficios

Ciertos fitoquímicos en la raíz de valeriana estimulan el sistema nervioso parasimpático, lo que desencadena la relajación y reduce el estrés, de acuerdo con "Principios y práctica de la fitoterapia: medicina herbaria moderna". Específicamente, estos químicos vegetales interactúan con un químico cerebral llamado ácido gamma aminobutírico, o GABA, que está involucrado en la regulación de la ansiedad, la depresión y los estados de ánimo relacionados. Algunos medicamentos recetados - Valium, por ejemplo - funcionan de manera similar. Debido a sus propiedades, la raíz de valeriana se usa comúnmente como una ayuda natural para el sueño y un remedio contra la ansiedad. Sin embargo, la raíz de valeriana no está diseñada para reemplazar los medicamentos antidepresivos o contra la ansiedad, así que consulte a su médico si le han diagnosticado estas afecciones..

Preparación

La raíz de valeriana a veces se combina con otras hierbas complementarias, como la manzanilla, pero las interacciones entre las plantas son complejas, por lo que debe evitar mezclar las hierbas hasta que se dé cuenta de cómo reacciona ante cada una. Como cualquier hierba, el té de raíz de valeriana se prepara mejor fresco, aunque secar la raíz y molerla en polvo es la forma en que la gran mayoría de los productores comerciales la preparan. Un punto importante con todos los tés de hierbas es no usar agua hirviendo porque algunos de los fitoquímicos son sensibles al calor y pueden ser destruidos. En consecuencia, la mejor manera de preparar y beber té de raíz de valeriana es con agua tibia a unos 85 grados Fahrenheit, según el "PDR para medicamentos a base de hierbas". Además, debe remojar todas las infusiones de hierbas durante al menos 10 minutos, si no durante 30 minutos, para asegurarse de que todos los componentes beneficiosos se liberen de la planta e infundan agua tibia. Algunas personas encuentran la raíz de valeriana amarga, por lo que es posible que desee agregar miel o algún otro edulcorante al beberla.

Precauciones

El té de raíz de valeriana tiene una larga historia de uso y se considera seguro, aunque las reacciones alérgicas son posibles, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Las dosis grandes de té de raíz de valeriana pueden provocar dolores de cabeza o somnolencia, por lo que no debe beber si va a conducir o utilizar maquinaria. La valeriana no es físicamente adictiva, pero puede ser posible desarrollar una dependencia psicológica debido a sus efectos relajantes. Consulte con su médico antes de consumir raíz de valeriana..