Las mejores maneras de beber agua
No tome el agua por sentado. El agua representa alrededor del 60 por ciento del peso total de su cuerpo. Su cuerpo depende del agua para mantener sus órganos vitales funcionando correctamente; El agua transporta nutrientes esenciales a sus células y mantiene húmedas las membranas de su nariz y garganta. La deshidratación ocurre cuando no bebe suficiente agua para que su cuerpo se desempeñe a niveles óptimos, lo que resulta en letargo y fatiga. Las mejores formas de beber agua son beberla directamente y con frecuencia, especialmente durante el ejercicio..
Las mejores formas de beber agua (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Bebe lo suficiente
La cantidad de agua necesaria depende de varios factores, como su nivel de actividad física. (Imagen: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)La cantidad de agua necesaria depende de varios factores, como su nivel de actividad física y si está embarazada o dando de lactar (amamantando) o si ha perdido líquidos debido a la fiebre, los vómitos y la diarrea. Si vive en un clima cálido o húmedo o a una altitud de más de 8,200 pies, también puede necesitar más agua. Sin embargo, la mayoría de los médicos recomiendan beber entre 8 y 9 tazas de agua al día. Otra forma de ver si está obteniendo suficiente agua es examinar su producción de orina; Si produce al menos 6,3 tazas de orina al día, ya sea sin color o ligeramente amarilla y muy rara vez tiene sed, es probable que esté obteniendo suficiente agua..
Bébalo llano
Si quieres darle un poco de entusiasmo a tu agua, agrega una rodaja o limón o lima o un poco de jugo de frutas. (Imagen: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)Las vitaminas con sabor a agua estimulan el sabor de su agua y aumentan la cantidad de nutrientes esenciales que obtiene, pero también pueden contener azúcar y calorías adicionales. Si come una gran variedad de alimentos nutritivos, no necesita vitamina agua para complementar su dieta. El agua simple es su mejor opción si está vigilando su cintura, y también es más barato. Pero si quieres darle un poco de entusiasmo a tu agua, agrega una rodaja o limón o lima o un poco de jugo de fruta..
Bébelo "en grifo"
A menos que simplemente prefiera el sabor del agua embotellada, el agua del grifo es una forma menos costosa de mantenerse hidratado. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos es la agencia reguladora que controla el agua embotellada, mientras que la Agencia de Protección Ambiental controla la calidad del agua que proviene de sus grifos. Su compañía de servicios de agua debe proporcionarle un informe anual que indique la fuente de su agua, así como cualquier contaminante que pueda contener. A menos que simplemente prefiera el sabor del agua embotellada, el agua del grifo es una forma menos costosa de mantenerse hidratado.
Bébelo cuando sudas
Si haces ejercicio regularmente o practicas un deporte favorito, mantenerte hidratado mientras estás activo es esencial para reponer los líquidos que pierdes mientras sudas. La deshidratación provoca fatiga y problemas de coordinación. No esperes hasta que te mueras de sed para alcanzar tu botella de agua. ACE recomienda beber entre 17 y 20 onzas de agua dos horas antes de hacer ejercicio; 7 a 10 onzas cada 10 a 20 minutos mientras hace ejercicio; y otras 16 a 24 onzas por cada libra de peso corporal que pierda durante el ejercicio.
