Las calorías en una tortilla de jamón y queso de tres huevos
Una tortilla de jamón y queso de tres huevos contiene entre 300 y 500 calorías. El queso y los huevos suministran la mayor cantidad de calorías, pero puede usar queso bajo en grasa y sustituir las claras de huevo para reducir las calorías..
El jamón proporciona un porcentaje sorprendentemente pequeño de calorías en una tortilla de jamón y queso. (Imagen: A_Lein / iStock / Getty Images)Jamón y huevos
Si usa una rebanada de 28 gramos de jamón con un 11 por ciento de grasa, está agregando 46 calorías a su tortilla. Tres huevos grandes contienen 216 calorías. Puede reducir las calorías en su tortilla sustituyendo una clara de huevo por uno de los huevos. Dos huevos enteros más una clara de huevo contienen 161 calorías.
Queso
Media taza de queso cheddar rallado contiene 228 calorías, 1 onza de queso brie contiene 95 calorías, mientras que 1 onza de queso pasteurizado, procesado y reducido en grasa contiene 68 calorías.
Petróleo
Para freír su tortilla, la opción de calorías más baja es un spray de 3 segundos de spray antiadherente para cocinar, que agrega solo 2 calorías. Una cucharada de mantequilla sin sal agregará 102 calorías, mientras que el aceite de canola agregará 124 calorías por cucharada.
