Las calorías en una rosquilla de azúcar
Las donas de azúcar se fríen en aceite, lo que las hace ricas en calorías. Casi la mitad de las calorías provienen de la grasa, y la mayoría del resto proviene de carbohidratos refinados. Debido a que los azúcares, la harina blanca y otros carbohidratos refinados tienen menos nutrientes que los menos procesados, como el pan integral, esfuércese por minimizarlos en su dieta. Además, la publicación "Dietary Guidelines for Americans, 2010" recomienda limitar la grasa al 20 por ciento al 35 por ciento de las calorías totales y obtener del 10 al 35 por ciento de las calorías de las proteínas. Equilibre su dona con un alimento magro y alto en proteínas, como las claras de huevo revueltos.
Un primer plano de donas de azúcar. (Imagen: poplasen / iStock / Getty Images)Contenido calórico
En promedio, una dona mediana de azúcar de aproximadamente 3 pulgadas de diámetro contiene 192 calorías. A pesar del alto recuento de calorías, las donas contienen pocos nutrientes, así que cómelos con moderación. Si no puedes resistir la tentación de la dona, come solo la mitad u opta por una dona en miniatura en su lugar: cada versión mini contiene solo 55 calorías.
