Las calorías en el buffet de comida china
Los buffets de comida china ofrecen grandes porciones por un bajo precio. Desafortunadamente, comer en uno de estos buffets hace que sea fácil consumir miles de calorías en una sola sesión, lo que podría tener consecuencias a largo plazo si se hace de forma regular.
Arroz frito vegetal en un buffet. (Imagen: teresahubble / iStock / Getty Images)Contenido calórico
Los platos de buffet chinos a base de carne contienen de 600 a 1,500 calorías en una sola porción. Tres porciones de un plato de 1,000 calorías suman 3,000 calorías. Cuando agrega sopas, rollos de huevo, platos de mariscos y postres, el conteo de calorías puede alcanzar fácilmente más del doble de la ingesta calórica diaria recomendada para un adulto. Las mujeres adultas con un nivel moderado de actividad necesitan de 2,000 a 2,200 calorías por día, mientras que un hombre moderadamente activo necesita de 2,600 a 2,800 calorías por día.
Reducción de calorías
Los buffets chinos ofrecen alternativas bajas en calorías a los alimentos empanizados y los alimentos salteados con aceite. Si el buffet ofrece frutas y ensaladas frescas, compárelas con estos platos bajos en calorías, y elija platos a la parrilla, escalfados o asados en lugar de alimentos empanizados o fritos..
Significado
Comer una comida alta en calorías no es probable que haga descarrilar su dieta, pero comer muchas comidas altas en calorías sin hacer suficiente ejercicio es una receta para el aumento de peso y complicaciones como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta..
