Los peligros de mezclar suplementos vitamínicos
Con la epidemia de obesidad que se extiende por todo el país, los mercadólogos han aprendido a aprovechar el peligroso estado de salud de Estados Unidos. Ya sea que encienda el televisor, hojee una revista o camine por su centro comercial local o tienda de comestibles, los anuncios de vitaminas hacen una gran variedad de alegres reclamos de salud. Con tantas promesas que saltan de las etiquetas de las vitaminas, puede verse tentado a incluir varias vitaminas en su dieta diaria. Pero antes de iniciar una rutina de suplementación, es importante conocer los peligros de mezclar suplementos vitamínicos.
Un surtido de suplementos y vitaminas. (Imagen: DimaSobko / iStock / Getty Images)Sobredosis
Si bien las vitaminas a menudo se promocionan como saludables y beneficiosas, tomar demasiadas puede dañar tu salud. De hecho, el Diario de la Asociación Médica Americana publicó un artículo en 2007 que afirma que ciertos suplementos podrían aumentar su riesgo de muerte si se toman en altas dosis. Aunque este mayor riesgo de muerte solo está asociado con ciertos suplementos vitamínicos, como la vitamina A, puede ocurrir una amplia variedad de síntomas negativos por una sobredosis de cualquier vitamina. Cuando esté mezclando suplementos vitamínicos, inspeccione cuidadosamente las etiquetas de los ingredientes para determinar las cantidades exactas de cada vitamina que consume. Una sobredosis de vitaminas puede dañar seriamente su cuerpo. Por ejemplo, una sobredosis de vitamina B6 puede provocar un daño nervioso permanente, mientras que una sobredosis de calcio puede causar depresión y fatiga muscular. Otros síntomas comunes de la sobredosis de vitaminas incluyen dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, pérdida de apetito y fatiga.
Interacciones
Cuando se toman en altas dosis, las vitaminas pueden interactuar entre sí para producir efectos secundarios negativos en el cuerpo. Por ejemplo, altas dosis de calcio podrían interferir con la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro. Por otro lado, las dosis altas de vitamina A pueden dificultar la capacidad de la vitamina D para funcionar correctamente dentro del cuerpo. Cuando se reduce la eficacia de la vitamina D, sus huesos se debilitan y son más susceptibles a las fracturas. Antes de mezclar vitaminas, hable con su médico o farmacéutico sobre las posibles interacciones..
Efectos secundarios
Al igual que con todos los medicamentos, los suplementos vitamínicos pueden causar ciertos efectos secundarios. Por ejemplo, la vitamina E se toma comúnmente para reducir el riesgo de un ataque cardíaco, ya que la vitamina naturalmente adelgaza la sangre. Aunque este efecto secundario es generalmente seguro, puede volverse peligroso si mezcla su suplemento de vitamina E con otra vitamina que previene la coagulación de la sangre. Si la sangre se adelgaza y no puede coagularse, su riesgo de desarrollar un accidente cerebrovascular hemorrágico aumenta significativamente. Controle cuidadosamente los diversos efectos secundarios que puede esperar encontrar con sus suplementos vitamínicos. Como regla general, si dos suplementos afirman tener el mismo efecto en el cuerpo, probablemente no deben mezclarse.
Recomendaciones
Antes de tomar suplementos vitamínicos, consulte a su médico o farmacéutico acerca de los peligros potenciales de mezclar suplementos. Si decide tomar más de un suplemento vitamínico, controle cuidadosamente las cantidades de cada vitamina que ingiere todos los días. No tome suplementos con una lista incompleta de ingredientes..
