Las desventajas de comer chocolate
Aunque el sabor dulce y agradable del chocolate puede sonreír, hay algunas desventajas asociadas con comer esta rica comida. Si bien puede comer cualquier comida con moderación, el chocolate ofrece pocos beneficios nutricionales y tiene varias desventajas nutricionales que pueden hacer que sea una mala elección para su dieta. Las propiedades nutricionales pueden variar entre las marcas, así que revise las etiquetas del producto cuando estén disponibles.
El chocolate tiene un sabor rico pero carece de beneficios nutricionales. (Imagen: Charlotte Allen / iStock / Getty Images)Contenido alto en calorías
El chocolate tiene un alto contenido calórico. (Imagen: Eduard Titov / iStock / Getty Images)El chocolate es rico en calorías. Una barra de 1.55 onzas de chocolate con leche contiene 235 calorías. Esta cantidad es más de lo que muchos otros bocadillos proporcionan. Por ejemplo, una porción de 1.55 onzas de carne seca proporciona 124 calorías. El consumo de demasiados alimentos altos en calorías puede conducir a la obesidad. Si bien puedes quemar calorías haciendo ejercicio, hacerlo con chocolate consumiría mucho tiempo. Se necesitarían 57 minutos de levantamiento de pesas o 43 minutos de aeróbicos acuáticos para quemar 210 calorías. La misma porción de una barra de chocolate oscuro contiene 263 calorías, pero el chocolate negro contiene compuestos vegetales que son beneficiosos para la salud, según un número de 2012 del "International Journal of Hypertension". A pesar de que el chocolate oscuro contiene compuestos saludables, todavía tiene muchas calorías y cuenta para la ingesta total de calorías..
Alto contenido de grasa saturada
El chocolate también tiene un alto contenido de grasa saturada. (Imagen: pederk / iStock / Getty Images)Una de las desventajas de comer chocolate es que no solo tiene un alto contenido de grasa, sino un alto contenido de grasas saturadas. Cada porción de chocolate de 1.55 onzas contiene 8.14 gramos de grasa saturada, un tipo de grasa que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. La grasa saturada puede aumentar sus niveles de colesterol LDL "malo". Para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, la American Heart Association sugiere un límite diario de 16 gramos o menos de grasa saturada. El chocolate proporciona la mitad de esta cantidad en cada porción de 1.55 onzas. La misma porción de chocolate oscuro contiene 10.8 gramos de grasa saturada, pero la Escuela de Medicina de Harvard explica que las grasas del chocolate oscuro provienen de la manteca de cacao y no aumentan los niveles de colesterol, a diferencia de las grasas del chocolate con leche que son principalmente grasas lácteas..
Alto contenido de azúcar
El chocolate está cargado de azúcar. (Imagen: bchiku / iStock / Getty Images)El chocolate tiene un rico sabor no solo por la grasa que contiene, sino también por el alto contenido de azúcar. Cada porción de 1.55 onzas, o aproximadamente una barra, contiene 22.66 gramos de azúcar. Aunque el azúcar, al igual que otros carbohidratos, puede proporcionar energía, tiene varios inconvenientes nutricionales. El azúcar puede promover la caries dental, y una dieta alta en azúcar puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. El chocolate oscuro también contiene mucha azúcar, pero menos que el chocolate con leche. Una porción de 1.55 onzas de chocolate negro al 70 por ciento proporciona 10.54 gramos de azúcar, menos de la mitad de lo que contiene el chocolate con leche.
Bajo en Vitaminas y Minerales
El chocolate tiene pocos nutrientes beneficiosos. (Imagen: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images)El chocolate puede tener un efecto perjudicial en su salud si lo come en lugar de un bocadillo más saludable, debido a sus pocos nutrientes beneficiosos. El chocolate no es una fuente importante de vitaminas y proporciona solo el 8 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio y el 2 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro..
