Las desventajas de hacer Hula Hoop
Girar círculos de plástico de colores alrededor de tu cintura suena como un ejercicio agradable, y lo es. Si bien el hooping es un ejercicio para quemar calorías, mejorar el rendimiento cardiovascular y mejorar el tono muscular, también conlleva algunos riesgos. Las desventajas de los aros van desde lesiones corporales hasta problemas de transporte, así que tenga cuidado al participar en este divertido pero exigente entrenamiento..
Chica haciendo el aro de hula. (Imagen: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Irritación de la piel
Los aros de hula están hechos de material plástico. Algunos aros están cubiertos con cinta adhesiva o adhesiva. Los otros aros se dejan sin cubrir, pero se pueden lijar en el interior para crear fricción al girar el aro. El material, la cinta o el plástico lijado pueden causar irritaciones en la piel. La mejor manera de evitar esto es usar ropa que se ajuste bien y que cubra la piel por la que pasa el aro..
Moretones
Una de las desventajas más comunes del hooping es la posibilidad de hematomas. Como principiante, o cuando esté aprendiendo nuevos trucos, puede lastimarse con el pesado aro que rueda sobre su cintura, espalda, cadera, piernas o brazos. También se puede producir una contusión si golpea el aro en su ojo, cabeza, rodilla o cadera. El hematoma es el resultado de vasos sanguíneos rotos debajo de la piel. La mejor manera de curarse de un moretón es descansar y tomarse un tiempo lejos del aro. También puede reducir sus posibilidades de tener un moretón manteniendo sus sesiones de aro cortas hasta que acumule tolerancia..
Molestias en la espalda
Sus caderas se mueven hacia adelante y hacia atrás para empujar y tirar del aro alrededor de su cintura. Esto puede provocarle dolor de espalda o molestias si tiene la espalda baja apretada. El dolor también puede viajar hacia las caderas al empujar el aro en una dirección. Consulte con su médico las formas de reducir el malestar de su cadera y siempre gire el aro en ambas direcciones para obtener la misma fuerza..
Dolor muscular
El dolor muscular o la inflamación de los tendones son otras desventajas del ejercicio del aro. Si sus músculos están cansados de girar el aro alrededor de su cintura, brazos o piernas, tómese un día libre de sus entrenamientos. La preocupación es una distensión muscular al intentar un nuevo truco, o por el movimiento repetido del mismo en la misma dirección. Intente realizar sus movimientos en ambas direcciones alrededor de su cintura, brazos y piernas. Si sus articulaciones están inflamadas, sensibles al tacto o enrojecidas, cubra el área con hielo y hable con su médico para descartar cualquier lesión grave.
tamaño
El diámetro de un aro de tamaño adulto mide entre 37 y 45 pulgadas. El gran tamaño del Hula Hoop puede ser una desventaja dependiendo de dónde realice su entrenamiento. Si su sala de estar no tiene espacio suficiente, solo puede colocar el aro afuera o en otro edificio con una habitación más grande. El tamaño del aro no lo hace fácil de transportar, lo que también limita las opciones de entorno de entrenamiento.
Calorías quemadas
El American Council on Exercise estudió la cantidad de calorías quemadas de un entrenamiento de hooping. Los participantes del estudio utilizaron aproximadamente 210 calorías en 30 minutos de hooping. La desventaja de esto es que si usted no es un hooper competente y pasa más tiempo agachándose para recuperar su aro. Podrías quemar más calorías con otros ejercicios como caminar, montar en bicicleta o nadar..
