Las desventajas del té

Si te gusta despertarte con una taza de té caliente, sigue bebiendo. De acuerdo con las Publicaciones de Salud de Harvard, esta bebida tiene un alto contenido de antioxidantes y la investigación muestra que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, desarrollar huesos más fuertes e incluso mejorar su estado de ánimo. Sin embargo, el té no es perfecto y algunas veces tiene efectos secundarios. Estos problemas están vinculados a los tés verdaderos, que provienen de las hojas de té elaboradas, y no necesariamente las versiones a base de hierbas..

Una taza de té junto a unas flores de manzanilla. (Imagen: vadimrysev / iStock / Getty Images)

Problemas de hierro

El té contiene antioxidantes llamados flavonoides, que brindan muchas de las recompensas para la salud. Los flavonoides, sin embargo, se unen al hierro no hemo que se encuentra en alimentos vegetales como los frijoles y las verduras, así como los productos lácteos. Por lo tanto, si toma su té con estos alimentos, es posible que su cuerpo no pueda acceder a algo del hierro. Para maximizar la absorción de este importante nutriente, limite el consumo de té solo entre las comidas, o agregue un chorrito de limón para ayudar a contrarrestar el efecto de unión al hierro..

Complicaciones de la cafeína

No tiene una patada tan fuerte como el café, pero el té contiene cafeína, que puede ponerlo nervioso, nervioso y con náuseas y causar latidos cardíacos irregulares e insomnio. Aunque el contenido varía según la marca, el té negro generalmente contiene la mayor cantidad de cafeína, oolong tiene un contenido moderado de cafeína y el té verde y blanco contiene la menor cantidad de cafeína. Los niveles de cafeína en el té pueden variar de 14 a 60 miligramos por taza, que es mucho menor que los 200 a 300 miligramos por día que MedlinePlus considera una ingesta moderada. Sin embargo, es posible que algunas personas no necesiten mucha cafeína para experimentar efectos negativos..

Sobrecarga de azúcar

El té simple no contiene azúcar ni calorías, pero muchos de los tés helados embotellados en el mercado están llenos de ambos. El té endulzado de una de las principales marcas proporciona 50 calorías por taza, mientras que el de otra tiene 90 calorías por taza, con todas esas calorías provenientes del azúcar agregado. A pesar de la carga de calorías, el azúcar no tiene valor nutricional, y la American Heart Association recomienda que las mujeres no obtengan más de 100 calorías, y los hombres no obtengan más de 150 calorías, de azúcar agregada cada día..

Dientes teñidos

Si bien el rico color del té puede lucir hermoso en tu taza de té, probablemente no quieras que tu sonrisa coincida con el tono. Desafortunadamente, el té puede manchar tus dientes al igual que el café, el vino tinto y otras bebidas coloridas. Si te preocupan las manchas, lávate los dientes con frecuencia, idealmente, inmediatamente después de terminar tu té. También puede ayudar a beber agua después de su té para enjuagar los agentes manchantes.