Los efectos del caramelo en el cuerpo
A la mayoría de las personas les gusta disfrutar de una barra de chocolate de vez en cuando, pero hacerlo regularmente tiene efectos negativos en su salud. Los dulces tienen un alto contenido de azúcar y muchos tipos también contienen cantidades no saludables de grasas y calorías. Los dulces a menudo no contienen nutrientes, lo que los convierte en calorías vacías que contribuyen a los problemas de salud. Cada año se gastan aproximadamente $ 2 mil millones en dulces en Halloween, informa el Journal Broadcast Group. Recortar te mantendrá saludable.
Caramelo no es bueno para su salud en general. (Imagen: Aitormmfoto / iStock / Getty Images)Aumento de peso
Los ingredientes utilizados para hacer dulces están llenos de calorías. El azúcar, el chocolate, el caramelo, las nueces y el turrón son varios ejemplos de ingredientes utilizados para hacer dulces con alto contenido de calorías y, en algunos casos, de grasa. Comer demasiadas calorías todos los días da como resultado un aumento de peso si no puedes quemarlas. Un promedio del 40 por ciento del azúcar que las personas consumen se almacena en el cuerpo como grasa, informa Evolving Wellness. Para mantener el peso bajo control y seguir disfrutando de los dulces, elija versiones de "tamaño divertido" y apéguese a una pieza. Una barra Snickers tamaño king tiene 54 g de azúcar y 510 calorías, mientras que una taza de Reese's Peanut Butter solo tiene 10 g de azúcar y 115 calorías.
Reduce la ingesta de nutrientes
Si se está llenando de dulces, deja poco espacio para los alimentos ricos en nutrientes que apoyan su salud. Candy no contiene vitaminas y cantidades muy pequeñas de minerales, si es que las hay, lo que significa que satisface el hambre pero no hace nada para satisfacer sus necesidades diarias de ingesta de nutrientes. Además, el alto consumo de azúcar en realidad le roba nutrientes muy necesarios, como el calcio, porque su cuerpo debe usarlos para digerir el azúcar. Esto contribuye al desarrollo de deficiencias de nutrientes, como el hierro, las vitaminas A y C, y el calcio, lo que resulta en una variedad de problemas de salud, incluida la anemia y una inmunidad reducida..
La caries dental
Comer demasiados dulces conduce al desarrollo de caries. El azúcar juega un papel importante en este proceso porque la bacteria que causa las caries se alimenta del azúcar. Cuantos más dulces azucarados comas, más pueden las bacterias dañinas multiplicarse y dañar tus dientes. Evolving Wellness señala que comer muchos dulces también desempeña un papel en el sangrado de las encías y la pérdida de dientes porque el azúcar permite que las bacterias dañen los dientes y las encías circundantes, lo que lleva a la corrosión y el deterioro. Caramelos, caramelos masticables y otros caramelos masticables se adhieren a los dientes, erosionan el esmalte y producen caries.
Aumenta el riesgo de enfermedad
Las dietas ricas en grasas, altas en calorías y en azúcar son responsables de toda una serie de afecciones de salud. Grandes cantidades de azúcar contribuyen a la resistencia a la insulina, que puede causar diabetes. El azúcar elimina el calcio de los huesos, lo que hace que la osteoporosis sea una preocupación. Comer mucha grasa aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad y depresión. Las dietas deficientes reducen la eficacia de su sistema inmunológico, lo que facilita que su cuerpo sucumba a un virus. Muchas de estas condiciones juegan un papel en el desarrollo de los demás. Por ejemplo, el sobrepeso aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
Límite de ingesta y alternativas más saludables
La American Heart Association explica que la ingesta de azúcar agregada debe limitarse a no más de la mitad de su asignación discrecional, que es de aproximadamente 100 calorías o 6 cucharaditas al día para mujeres, o 150 calorías o 9 cucharaditas al día para hombres. Hay algunas alternativas naturales que puedes comer que no tienen azúcar agregada, como pasas y dátiles mezclados con nueces o frutas secas. Tenga en cuenta que a pesar de que estos productos no tienen azúcar agregada, aún tienen un alto contenido de azúcar, especialmente las frutas secas que se condensan..
