Los efectos del polvo de carbohidratos
Aunque la proteína en polvo es un suplemento muy popular, los polvos que proporcionan otros nutrientes, como los carbohidratos, también pueden ser efectivos. El polvo de carbohidratos puede ofrecer una amplia gama de beneficios para la actividad atlética, ya que los carbohidratos son la fuente de energía principal de su cuerpo. Sin embargo, no todos los efectos del polvo de carbohidratos son beneficiosos para todos los objetivos de ejercicio. Independientemente de los beneficios, debe consultar a un médico antes de usar carbohidratos en polvo o cualquier otro suplemento..
Mujer sentada junto a una bicicleta bebiendo de una botella (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Niveles de testosterona sostenida
El ejercicio intenso puede promover beneficios significativos para su cuerpo a largo plazo, pero solo si proporciona los nutrientes necesarios para la recuperación. De acuerdo con una investigación publicada en la edición de abril de 2010 de "European Journal of Applied Physiology", el no consumir carbohidratos junto con el ejercicio intenso puede reducir los niveles de testosterona. El uso de carbohidratos en polvo puede ayudarlo a mantener niveles más altos de testosterona, una hormona que ayuda a construir músculo.
Reducción de la quema de calorías
El polvo de carbohidratos suministra energía a su cuerpo, pero esto puede ser perjudicial en algunos casos, ya que puede hacer que su cuerpo queme menos energía almacenada. Según una investigación publicada en la edición de mayo de 2010 de "Medicina y ciencia en los deportes y el ejercicio", el consumo de proteínas en polvo antes del ejercicio promovió el aumento de la quema de calorías en las 24 horas posteriores al entrenamiento, mientras que el consumo de carbohidratos en polvo no lo hizo..
Recuperación muscular mejorada
Las comidas pesadas en carbohidratos a menudo se sugieren para el uso previo al entrenamiento, pero el consumo de carbohidratos en polvo como parte de su comida posterior al entrenamiento también puede ser beneficioso. La investigación publicada en la edición de diciembre de 2010 de la "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio" explica que los carbohidratos son necesarios para una recuperación óptima del ejercicio. El investigador en nutrición, Dr. John Berardi, señala que los líquidos se absorben de manera más eficiente que los alimentos integrales, por lo que el polvo de carbohidratos puede ser altamente efectivo.
Liberación de hormona de crecimiento reducida
Su cuerpo libera hormonas en respuesta a una variedad de estímulos, incluidos el ejercicio y la alimentación. Si desea maximizar la liberación de la hormona del crecimiento, los carbohidratos en polvo pueden ser perjudiciales, según una investigación publicada en la edición de julio de 2008 del "European Journal of Endocrinology", una comida de proteínas por sí sola incrementó la liberación de la hormona del crecimiento, pero sí una combinación de proteínas y carbohidratos. no.
