Los beneficios para la salud de ruibarbo
El ruibarbo se parece al apio rojo, pero tiene hojas grandes y en realidad se lo considera un miembro de la familia de las frutas. El tallo de la planta de ruibarbo generalmente se cocina y se usa en postres, como la tarta, pero también se puede comer crudo. El ruibarbo también está disponible en forma congelada, pero elija uno que no contenga azúcar agregada, ya que tendrá más valor nutricional. El ruibarbo ofrece muchos beneficios para la salud, y encontrar una manera de agregarlo a su dieta puede ayudarlo a aprovecharlos..
Calcio
Su dieta debe incluir mucho calcio porque es un nutriente esencial para la salud y la fuerza de sus huesos y dientes. Tener suficientes reservas de calcio ayudará a prevenir el reblandecimiento de los huesos, así como la pérdida de huesos y dientes. Una taza de ruibarbo proporciona 105 mg de calcio, que es aproximadamente el 10 por ciento de los 1,000 mg de calcio que los adultos necesitan en su dieta diaria.
Luteína
El ruibarbo también es una buena fuente de luteína, un compuesto que tiene muchos beneficios para la salud. Incluir mucha luteína en su dieta es una manera saludable de cuidar su piel y sus ojos. La Oficina de Información de Luteína informa que su piel y sus ojos son los únicos órganos de su cuerpo que están expuestos al medio ambiente y que necesitan nutrientes adicionales para mantenerse saludables y prevenir enfermedades. La luteína ayuda a neutralizar los radicales libres, que son compuestos peligrosos que pueden conducir al cáncer. Una porción de 1 taza de ruibarbo contiene 207 mcg de luteína.
Vitamina K
Otra vitamina notable en el ruibarbo es la vitamina K. Su dieta debe incluir cantidades suficientes de vitamina K, ya que este nutriente ayuda a formar coágulos de sangre cuando se lesiona. Si tiene una deficiencia de vitamina K, es posible que tenga más dificultades para coagular su sangre, lo que puede ocasionar una pérdida insalubre de sangre en caso de una lesión. Una taza de ruibarbo proporciona 35,7 mcg de vitamina K.
Antioxidantes
Los compuestos que le dan al ruibarbo un color rojo vibrante son poderosos antioxidantes que pueden promover la buena salud y ayudar a prevenir enfermedades. Roberta Larson Duyff y la American Dietetic Association informan en su libro "American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide" que las frutas y verduras rojas contienen varios antioxidantes beneficiosos, como el licopeno y las antocianinas. Estos compuestos ayudan a promover la salud de su corazón, ojos y sistema inmunológico, así como a prevenir el cáncer. El ruibarbo cocido proporciona una buena dosis de licopeno, pero el ruibarbo crudo no proporciona ninguna.
