El plan de dieta de helado

Perder peso es complicado, especialmente si no puede deshacerse de su deseo por el helado. Pero la dieta Ice Cream, creada por Holly McCord, pretende ayudar a las personas que hacen dieta a perder peso mientras siguen comiendo helado todos los días. Cualquier dieta que implique comer los mismos alimentos una y otra vez se considera una dieta de moda y puede no proporcionar una pérdida de peso saludable o mantenible. Consulte a su médico antes de realizar cambios en su plan de alimentación actual, especialmente si tiene problemas de salud o alergias..

Una mujer comiendo helado mientras trabajaba en su escritorio. (Imagen: John Howard / Photodisc / Getty Images)

Historia

The Ice Cream Diet se basa en el libro del mismo nombre, escrito en 2002 por Holly McCord, M.A., R.D., editora de nutrición de la revista "Prevention". En el libro, McCord señala que las personas que hacen dieta pueden comer una porción moderada de helado todos los días, siempre y cuando se queden con comidas saludables y bajas en calorías para el desayuno, el almuerzo y la cena. Según McCord, el helado tiene un alto contenido de calcio y puede ayudar a evitar que las personas que hacen dieta se sientan privadas mientras siguen un plan de alimentación que, de otro modo, sería nutritivo..

Direcciones

La dieta de helado recomienda que las personas que hacen dieta consuman un total de 1,250 calorías más una porción de helado por día, para un total de 1,500 calorías por día. Las comidas de muestra pueden incluir un medio panecillo con queso crema y una taza de ensalada de frutas para el desayuno, dos rebanadas de carne asada con lechuga y tomate y mayonesa baja en grasa, leche baja en grasa y frutas como merienda, y una rebanada de pizza vegetariana con una ensalada para la cena.

Riesgos e inconvenientes

Cuando quema más calorías de las que consume, crea un déficit de calorías que provoca la pérdida de peso. Ya sea que estés comiendo helado o no, perderás peso si logras este equilibrio. La dieta de helados recomienda la misma dieta de 1,500 calorías para todos, que puede no ser saludable en su caso particular. Su médico puede recomendar una dieta diferente según sus necesidades específicas de pérdida de peso.

Ideas saludables para perder peso

Aunque la dieta de helado puede ser más fácil de mantener que las dietas de moda bajas en calorías que implican comer nada más que sopa de col o toronja, todavía es una dieta de moda. En lugar de seguir un plan de alimentación estricto, concéntrese en comer una variedad de frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos enteros con moderación en cada comida. Cuando tenga ganas de disfrutar, coma entre 100 y 200 calorías de su dulce o salado favorito. Si no estás de humor, no comas un tazón de helado solo porque está ahí. Combine su plan de alimentación saludable con el ejercicio diario para bajar de peso y mantenerlo, incluso si está comiendo la indulgencia ocasional..