La presión arterial ideal para un hombre de 52 años de edad

La presión arterial mide la fuerza con la que la sangre bombea a través de las arterias. La presión se mide entre la contracción y la relajación del corazón, también conocida como sístole y diástole. En una lectura saludable de 120/80, 120 es la presión sistólica y 80 la diastólica..

Controle su presión arterial regularmente. (Imagen: Alexander Raths / iStock / Getty Images)

De acuerdo con la Guía de práctica clínica de 2017, la mayoría de los adultos con presión arterial a 130 sistólica o 80 diastólica se considera que tienen hipertensión (presión arterial alta).

Estas pautas fueron publicadas por la American Heart Association, el American College of Cardiology y otras nueve organizaciones de salud. Anteriormente, el tratamiento estándar para la hipertensión era de 140 sistólicos para personas menores de 65 años y de 150 para personas de 65 años o más..

Si se diagnostica hipertensión, una persona puede necesitar tratamiento con medicamentos. Entre los hombres, la presión arterial tiende a subir después de los 55 años de edad. La presión arterial alta no controlada es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares, incluidos los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares..

Ejercicio y presión arterial

Un estudio de 2012 en la revista JRSM Cardiovascular Disease encuentra que el ejercicio regular y la buena condición física cardiovascular en personas con presión arterial normal o alta pueden reducir el riesgo de muerte por todas las causas entre un 41 y 51 por ciento y la muerte por enfermedad cardiovascular hasta en un 74 por ciento..

Iniciar una actividad física regular puede prevenir el desarrollo de hipertensión; los estudios epidemiológicos observacionales sugieren una reducción en el riesgo de desarrollar hipertensión de hasta un 52% en aquellos que hacen ejercicio regularmente y mantienen su condición cardiovascular.⁶

Sin embargo, según un estudio de 2016 publicado en BioMed International, durante el ejercicio vigoroso, la presión sistólica puede aumentar hasta 250 mmHg o más. El aumento puede ser incluso mayor para las personas con enfermedades cardíacas o presión arterial alta. Cualquier persona que experimente una de estas condiciones debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios..

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Riesgos de la presión arterial alta

Según la American Heart Association, cada aumento de 20 puntos en la presión arterial sistólica en reposo duplica el riesgo de morir por un evento cardiovascular como un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular. La presión arterial alta también se ha asociado con enfermedad renal grave. Se recomienda bajar la presión sistólica en reposo para controlar la hipertensión..

La Clínica Mayo afirma que las formas de controlar la presión arterial alta sin medicamentos incluyen perder peso, comer más granos integrales, frutas y verduras, reducir la cafeína, reducir el estrés y hacer ejercicio regularmente..

Al igual que es importante hacer un seguimiento regular de los cambios en el peso corporal con una escala, es igual de importante que las personas controlen de forma rutinaria su presión arterial con un monitor de presión arterial de bajo costo. Estos dispositivos se encuentran fácilmente en muchas farmacias, son fáciles de usar y pueden alertar a alguien sobre los cambios en la presión arterial mucho antes de un chequeo programado..

Según la Asociación Americana del Corazón, el autocontrol de la presión arterial permite que una persona con hipertensión se haga cargo de su tratamiento. Recomiendan el control domiciliario para todas las personas con presión arterial alta, ya que ayuda a los proveedores de atención médica a determinar si los tratamientos prescritos funcionan. La American Heart Association también advierte que el control domiciliario de la presión arterial no sustituye las visitas regulares a un médico..

Aunque los resultados pueden variar según la persona, seguir estas recomendaciones puede ayudar a muchas personas con hipertensión a reducir significativamente su presión arterial..

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