El peso ideal para una adolescente

No hay un peso ideal que sea adecuado para todas las adolescentes. Lo que se considera un rango de peso saludable para las niñas varía en función de una serie de factores, incluidos su edad, altura y estado de desarrollo..

El pediatra de un adolescente puede determinar si tiene un peso saludable. (Imagen: santypan / iStock / GettyImages)

El pediatra de un adolescente puede determinar si tiene un peso saludable y proporcionar estrategias para llegar allí. Si bien el peso es un aspecto importante de la salud de una niña, solo un factor determina el bienestar general..

Peso ideal vs. peso promedio por edad

No todas las personas de la misma edad y altura deben necesariamente pesar la misma cantidad, especialmente en la adolescencia. El tipo de cuerpo y la etapa de desarrollo marcan la diferencia, ya que las niñas tienden a ganar más grasa corporal a medida que atraviesan la pubertad y desarrollan senos y caderas más grandes..

Sin embargo, puede obtener una idea general de lo que es saludable para una niña a una edad determinada si observa los gráficos de peso para la edad que usan muchos pediatras. Por ejemplo, a los 13 años, el peso promedio para una niña es de aproximadamente 101 libras. El peso promedio para una niña de 15 años es de aproximadamente 114 libras, y el de una niña de 18 años es de 123 libras.

Tenga en cuenta que estos son pesos promedio, no necesariamente los pesos ideales, que generalmente se expresan en un rango en lugar de un solo número. El rango de peso ideal de una persona también depende de su altura.

BMI percentil

Los médicos suelen utilizar los percentiles del índice de masa corporal para determinar si una adolescente está dentro del rango de peso correcto. El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos por altura en metros, y luego dividiendo el total por altura en metros nuevamente.

El IMC resultante puede consultarse en un cuadro que da los percentiles de IMC por edad para las niñas. Cualquier cosa entre el percentil 5 y 85 se considera normal. Para una niña de 13 años, un IMC entre 15.4 y 22.6 está dentro del rango normal. Para una niña de 18 años, un rango aceptable sería entre 17.6 y 25.6.

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Consideraciones de IMC

Si bien el IMC puede ser una herramienta de detección útil, no debería ser la única herramienta utilizada. Es una estimación de la grasa corporal, no una medida real. Por lo tanto, una niña que es muy musculosa o que tiene un cuerpo más grande puede no tener mucha grasa corporal a pesar de tener un IMC más alto, mientras que una chica pequeña sin mucho músculo podría tener un IMC bajo a pesar de que tiene Un mayor porcentaje de grasa corporal que el saludable..

Otras mediciones útiles

Para determinar realmente si una adolescente tiene demasiada grasa corporal, se necesitan otras pruebas además del cálculo del IMC. Por ejemplo, un pediatra puede usar pinzas para determinar el grosor del pliegue de su piel en diferentes lugares del cuerpo para obtener otra estimación de la grasa corporal.

También podría usar una prueba como pesaje bajo el agua o impedancia bioeléctrica que realmente mide la grasa corporal. A veces, el médico puede medir la distancia alrededor de la cintura de una persona como otro indicador potencial de si tiene un mayor riesgo de contraer ciertas enfermedades, ya que cargar demasiado peso alrededor de la cintura aumenta el riesgo de algunas afecciones..

Consideraciones culturales

Las adolescentes se sienten insatisfechas con su cuerpo en edades alarmantemente tempranas en estos días, principalmente debido a la exposición a los medios de comunicación, que tienden a mostrar a las niñas muy delgadas como el ideal. Esto puede llevar a las adolescentes a tratar de adelgazar de lo que es saludable o tratar de perder peso de manera poco saludable, como las dietas de moda y saltear comidas..

Es importante que los adolescentes comprendan qué es realmente un peso saludable. No es necesariamente un cuerpo delgado o un número en la escala, sino un cuerpo sano que no está en riesgo de padecer problemas de salud relacionados con el peso. Enseñar a los adolescentes a enfocarse en la salud sobre la imagen les ayudará a mantener un peso saludable y ser realistas en tratar de lograr las imágenes que ven en los medios de comunicación..

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