La importancia de tomar vitaminas prenatales con el estómago vacío
Tomar vitaminas prenatales es muy importante tanto para prevenir defectos de nacimiento como para mantenerse saludable mientras se maneja las demandas del embarazo. Las vitaminas prenatales pueden alterar su sistema ya delicado, sin embargo, causando náuseas y malestar estomacal. Aunque no es necesario tomarlos con el estómago vacío, algunos alimentos pueden interferir con la eficacia de su vitamina prenatal.
Las vitaminas prenatales pueden alterar su estómago. (Imagen: BHFoton / iStock / Getty Images)Ideal
En circunstancias ideales, usted toma su vitamina prenatal justo antes de irse a la cama o al principio cuando se despierta. Esto significa que su estómago está vacío, por lo que nada interfiere con la absorción adecuada de las vitaminas y minerales que forman la vitamina prenatal. Sin embargo, este ideal no es posible para algunas mujeres. En general, además de luchar contra las náuseas matutinas, muchas mujeres encuentran que tomar una vitamina prenatal les hace sentir más náuseas, lo que dificulta tanto tragar la píldora como mantenerla baja, según BabyCenter.
Potencial
Si tomar una vitamina prenatal le hace sentir más náuseas, hable con su obstetra. Una variedad de marcas de vitaminas prenatales facilitan el cambio a una que puede no causar ningún mareo. Además, su médico puede recomendarle que cambie el momento de tomar su vitamina prenatal o puede recomendarle uno que contenga menos hierro, que a menudo es la causa del malestar estomacal, ya que solo se requieren 30 mg si no está anémico, dice BabyCenter. Esto puede hacer que usted pueda tomar su vitamina prenatal con el estómago vacío..
Comiendo
Si tomar un refrigerio es la mejor opción para usted, asegúrese de concentrarse en los alimentos que brindan un beneficio para la salud. Los jugos sin azúcar agregada o batidos hechos sin lácteos son buenas alternativas. El jugo agrega líquido a su dieta, lo que puede ayudar a minimizar el estreñimiento que pueden causar las vitaminas prenatales. Los batidos hechos con frutas frescas o congeladas agregan fibra, que también ayuda con cualquier estreñimiento potencial.
Evitar
Si tomar su píldora con el estómago vacío simplemente no funciona, asegúrese de evitar los productos lácteos. Los productos lácteos pueden interferir con la absorción de minerales y vitaminas en el suplemento prenatal. Además, evite tomar las pastillas con soda, ya que el azúcar agregado no forma parte de una dieta saludable.
