La dosis máxima de GABA

El ácido gamma-aminobutírico, comúnmente llamado GABA, es un derivado de aminoácido que envía señales de calma a su cerebro. En el momento de la publicación, GABA está en estudio para su uso en el tratamiento de trastornos nerviosos como la epilepsia y la ansiedad. Los culturistas también lo utilizan para aumentar el crecimiento muscular. Los médicos recetan GABA en dosis variables, pero no se ha establecido una dosis segura para tomar GABA como suplemento dietético.

Dosis maxima

Algunos médicos recetan GABA en dosis de hasta 200 miligramos, cuatro veces al día, para una dosis máxima diaria de 800 miligramos. El GABA vendido como un suplemento dietético generalmente contiene de 500 a 750 miligramos del neurotransmisor con recomendaciones para tomarlo hasta dos veces al día. Si tomara 750 miligramos dos veces al día, su ingesta equivaldría a casi el doble de la dosis máxima diaria prescrita por los médicos..

Hormona del crecimiento humano

En los sitios web dedicados al levantamiento de pesas y las ventas de suplementos de GABA, puede leer las afirmaciones de que GABA aumenta la actividad de la hormona del crecimiento humano de su cuerpo. Esto es cierto para el GABA producido naturalmente en su cuerpo, pero no necesariamente para el GABA tomado como un suplemento oral. Sin embargo, hay poca evidencia que respalde la teoría de que los suplementos orales de GABA estimulan la HGH. En un estudio realizado en la Universidad de Shenandoah en Virginia, los investigadores dieron a 11 hombres 3 gramos de GABA o un placebo. Encontraron que GABA aumentó los niveles de HGH hasta en un 400 por ciento, como se señaló en un artículo publicado en enero de 2008 de "Medicina y ciencia en deportes y ejercicio".

Precauciones

Los efectos secundarios de GABA incluyen somnolencia, hormigueo y enrojecimiento. Los efectos secundarios, que también incluyen la frecuencia cardíaca acelerada y la dificultad para respirar, pueden ser más pronunciados si toma dosis altas de GABA sin hacer ejercicio después. Las mujeres embarazadas y cualquier persona con trastornos renales no deben tomar GABA. No tome GABA con sustancias que afecten su camino hacia el cerebro. Los ejemplos incluyen alcohol y barbitúricos. En entornos clínicos, los participantes han tomado hasta 18 gramos de GABA, pero esto no significa que pueda tomar esta cantidad, o cualquier otra, diariamente para un uso a largo plazo..

Consideraciones

El GABA natural está bien estudiado. Se ralentiza la actividad nerviosa en tu cerebro. Las personas con epilepsia, enfermedad de Parkinson y trastornos de ansiedad tienen cantidades de GABA inferiores a las normales. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si las dosis orales de GABA alcanzan su cerebro y mejoran las condiciones relacionadas con los nervios. La investigación sobre la seguridad de los suplementos de GABA también sigue siendo escasa, así que hable con su médico antes de tomarlo como suplemento dietético..