Los muchos beneficios de Handstands para la salud

Es probable que vea una sonrisa amplia al ver a un niño aparecer en una parada de manos y saltar hacia atrás en cualquier área de juegos: los beneficios de una parada de manos lúdica son evidentes para un niño. Ya sea que se realice como un juego, en gimnasia o en una práctica de yoga, las manecillas invierten el cuerpo y ayudan a revertir los efectos adversos de la gravedad..

Los soportes para manos pueden ayudar a aliviar la depresión menor, según el "Diario de Yoga". (Imagen: John Lund / Sam Diephuis / Blend Images / Getty Images)

Estimula el sistema endocrino

Las manecillas se consideran elevaciones en el sistema de yoga porque la cabeza es más baja que el corazón en la postura final. Handstand, o Adho Mukha Vrkasana, ayuda a estimular todo el sistema endocrino, según Pam Werner de Sun and Moon Yoga Studio en Fairfax, Virginia. Una vez que el cuerpo se da vuelta con los pies en la parte superior y la cabeza más cercana al suelo, la sangre se mueve hacia la cabeza. Esto estimula la glándula pituitaria en la cabeza, lo que ayuda al punto de ajuste para un peso saludable. La inversión lleva sangre a las glándulas tiroides para ayudar a regular la producción de T3 y T4, que también afecta el metabolismo. La parada de manos lleva sangre a las glándulas suprarrenales para ayudar a reducir la producción de cortisol, la "hormona del estrés" que se libera cuando estamos en una fecha límite o cuando nos movemos a través del tráfico intenso. Sin control, algunas personas experimentan agotamiento suprarrenal si no son capaces de silenciar esta respuesta normal ante situaciones estresantes.

Aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo.

Handstands requiere fuerza en la parte superior del cuerpo y esto construirá los músculos grandes utilizados para sostenerla, según B.K.S. Iyengar, el venerable fundador del yoga Iyengar, practicó en todo el mundo. Estos incluyen el pectoral mayor del tórax, la parte frontal de los hombros, los deltoides anteriores y la parte posterior de los hombros, los deltoides posteriores. También construyes fuerza muscular de los grandes músculos de la espalda: latissimus y trapecio..

Ayuda a aliviar la depresión menor

Los apoyos para las manos son un remedio bien conocido en los círculos de yoga como un elevador del estado de ánimo y pueden ayudar a reducir la depresión menor, según el "Diario de Yoga". Al llevar sangre a la cabeza, a menudo puede aliviar un dolor de cabeza leve, mejorar la digestión y la eliminación. La razón es que la gravedad lleva sangre y oxígeno a la cabeza, que normalmente está erguida y hacia delante hasta cierto punto, lo que puede crear una tensión menor en el cuello. Durante las manecillas, el intestino delgado y grueso también se invierten y la acción de la inversión puede ayudar a aliviar la irregularidad al mover su contenido. La inversión también ejerce presión sobre la válvula ileocecal, lo que puede ayudar a estimular la desintoxicación.