Los suplementos y alimentos que aumentan la producción de óxido nítrico
El óxido nítrico es una sustancia importante para su salud cardiovascular y sexual. El óxido nítrico es un gas que relaja y ensancha los vasos sanguíneos, disminuye la presión arterial y aumenta el flujo sanguíneo. El aumento de la producción de óxido nítrico protege contra las enfermedades cardiovasculares y la disfunción eréctil. La arginina y la citrulina son dos aminoácidos que juegan un papel vital en la producción de óxido nítrico. Consulte a su médico acerca de los suplementos y alimentos que aumentan la producción de óxido nítrico..
Un primer de pistachos en la tabla de madera. (Imagen: Valengilda / iStock / Getty Images)Arginina
La arginina es un aminoácido semi-esencial que los niños necesitan de los alimentos y que los adultos pueden producir en el cuerpo. La arginina es un precursor del óxido nítrico. El aumento de la ingesta alimentaria de arginina a partir de alimentos y suplementos aumenta la producción de óxido nítrico. Tomar suplementos de arginina mejora la presión arterial y el flujo sanguíneo y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Científicos del Instituto Científico de San Raffaele en Milán, Italia, evaluaron los efectos de la suplementación con arginina en pacientes no diabéticos con enfermedades cardiovasculares, según una investigación publicada en "Metabolism: Clinical and Experimental" en septiembre de 2009. Los científicos encontraron que los suplementos de arginina aumentan el óxido nítrico Produce, reduce la inflamación y mejora la función cardiovascular..
Citrulina
La citrulina aumenta la producción de óxido nítrico al aumentar los niveles de arginina, que a su vez se convierte en óxido nítrico. Tomar suplementos de citrulina reduce su presión arterial. Científicos de la Universidad Estatal de Florida en Tallahassee descubrieron que la suplementación oral con citrulina reduce la presión arterial, según una investigación publicada en el "American Journal of Hypertension" en enero de 2010. Los resultados demuestran que la citrulina reduce la presión arterial tanto en la arteria braquial en la parte superior del brazo como en la aorta. Arteria que transporta sangre del corazón al cuerpo. Los científicos informan que este hallazgo es significativo porque la presión arterial aórtica refleja mejor el riesgo cardiovascular que la presión arterial braquial, que es más fácil de medir y es la medida más convencional.
Pistachos
La arginina se encuentra en la carne, pescado, productos lácteos, huevos, nueces, semillas, granos enteros, chocolate, algarroba y legumbres, especialmente la soja; sin embargo, la investigación es limitada para demostrar los tipos de alimentos que contienen arginina que aumentarán la producción de óxido nítrico. Las nueces de pistacho contienen altas concentraciones de arginina, aumentan la producción de óxido nítrico y pueden ayudar a los hombres con disfunción eréctil. La disfunción eréctil se asocia con niveles bajos de producción de óxido nítrico, debido en parte a la deficiencia de arginina en la dieta, según una investigación realizada por científicos de la Universidad de Medicina y Odontología de Tokio en Japón y publicada en el "International Journal of Urology" en febrero de 2008. Científicos en El Hospital de Enseñanza e Investigación Ataturk en Ankara, Turquía, encontró que los hombres casados con disfunción eréctil que consumen pistachos Antep mejoran la función eréctil sin ningún efecto secundario, según una investigación publicada en la edición de enero / febrero de "International Journal of Impotence Research" en 2011. Los resultados también demuestran que los pistachos reducen el colesterol y la grasa en la sangre y mejoran la salud cardiovascular.
Sandía
La citrulina se encuentra en pepinos y melones, como la sandía y el melón; sin embargo, la investigación es limitada para demostrar los tipos de alimentos que contienen citrulina que aumentarán la producción de óxido nítrico. La sandía, incluida la carne y la cáscara, es una fuente rica de citrulina. Aumentar la ingesta de sandía en la dieta aumenta la producción de óxido nítrico y puede disminuir las concentraciones de factores de riesgo cardiovascular en la sangre. Científicos de la Texas A&M University en College Station descubrieron que el jugo de cáscara de sandía aumenta las concentraciones de arginina en la sangre, mejora la relajación de los vasos sanguíneos y disminuye las concentraciones de azúcar, grasa y dimetilargininas en el azúcar en la sangre, sustancias que aumentan el riesgo de aterosclerosis, según un estudio publicado en el Diario de Nutrición "en diciembre de 2007.
