La dieta de semillas de girasol
A menos que usted sea un ave o un hámster, comer una dieta que consiste principalmente en semillas de girasol no es un método saludable o eficaz para controlar el peso. No hay una dieta oficial de semillas de girasol, pero las semillas de girasol pueden ser una parte nutritiva de una dieta humana bien balanceada o un plan para perder peso. Aprenda más sobre las semillas de girasol para determinar cómo encajan en su dieta diaria.
Las semillas de girasol están llenas de nutrición y alta en grasas no saturadas. (Imagen: KayTaenzer / iStock / Getty Images)Semillas de girasol
Las semillas de girasol son una buena fuente de vitamina E. (Imagen: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images)Las semillas de girasol son una buena fuente de vitamina E, un antioxidante que combate los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden contribuir al cáncer. Bajo en colesterol, las semillas son una buena fuente de ácido pantoténico, fósforo, cobre, manganeso y selenio. Las semillas de girasol también tienen un alto contenido de fibra dietética, un componente clave de la regulación eficaz de los desechos, que mejora los mecanismos naturales de desintoxicación de su cuerpo..
Dieta de semillas de girasol
La dieta de semillas de girasol es una de las muchas variedades de dieta de choque. (Imagen: Racide / iStock / Getty Images)La dieta de semillas de girasol es una de las muchas variedades de la dieta de choque, se rumorea que ayuda a perder peso rápidamente al limitar gravemente la ingesta de calorías. El problema con las dietas de choque es que no proporcionan una nutrición adecuada y son insostenibles. Rápidamente recupera el peso que pierde a menos que cambie su estilo de vida en general. Limitar fuertemente su ingesta calórica durante un corto período de tiempo puede causar la pérdida de peso, pero puede ser peligroso, lo que puede conducir a la falla de un órgano y la muerte. Por lo tanto, las dietas de choque no son recomendadas por los médicos..
Semillas de girasol y pérdida de peso
Las semillas de girasol también son altas en grasa. (Imagen: Art-foto / iStock / Getty Images)Debido a que las semillas de girasol son altas en grasa, lo que las convierte en la pieza central de su dieta puede no ser una forma efectiva de perder peso a largo plazo. De acuerdo con el USDA, las grasas y los aceites deben constituir la porción más pequeña de su ingesta dietética diaria. La buena noticia es que las semillas de girasol contienen grasas saludables que pueden protegerlo de las enfermedades cardíacas y del alto nivel de azúcar en la sangre, según la nutricionista Joy Bauer. Incluir semillas de girasol en su plan de pérdida de peso es una buena idea; obtener la mayor parte de sus calorías de ellos no es. Una dieta para perder peso debe concentrarse en frutas y verduras, seguida de granos integrales y productos lácteos bajos en grasa y la proteína magra recomienda el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Sugerencias de Servicio
Las semillas de girasol asadas son un buen complemento para las ensaladas. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Asar las semillas de girasol, echarlas en sal marina y almacenarlas en un recipiente hermético para usar como una ensalada crujiente, un bocadillo rápido o un agradable contraste de textura con las verduras cocidas. Agregue semillas de girasol a los productos horneados, como magdalenas, pasteles y panes con levadura, para obtener riqueza y mejorar la consistencia masticable y dentuda. Mezcle las semillas de girasol tostadas con frutas secas y nueces para obtener una mezcla de bocadillos para caminatas que sea conveniente para comer y que esté llena de energía.
