Información nutricional de la tapa de hielo Tim Horton
Cuando compra una tapa helada de Tim Horton, se le ofrece la opción de crema, 2 por ciento de leche o 1 por ciento de leche de chocolate como base láctea para esta bebida. Dependiendo del tipo de productos lácteos que elija, las cantidades de diferentes nutrientes varían significativamente en la tapa helada. Conozca la información nutricional de cada tipo para ayudarlo a disfrutar de la tapa helada ocasional que mejor se adapte a su salud y estilo de vida.
Verter la leche en un vaso de café helado. (Imagen: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Tamaño de la porción y calorías
De acuerdo con las recomendaciones de USDA MyPyramid, las personas deben limitar su consumo de calorías discrecionales de alimentos con alto contenido de grasas y azúcares, y alcohol. Las calorías son una medida de la cantidad de energía que proporciona un alimento. Basado en una dieta típica de 2,000 calorías, se pueden consumir aproximadamente de 250 a 300 calorías en forma de alimentos discrecionales, como una gorra helada..
Por ejemplo, una tapa de hielo de tamaño mediano de Tim Horton es de 16 oz. Al elegir la crema como base láctea, la bebida proporciona un total de 410 calorías. Al optar por la leche, la cantidad de calorías es mucho menor a 250 calorías. Por último, una tapa de hielo de tamaño mediano con leche de chocolate como base contiene 270 calorías. Como tal, si tiene la intención de disfrutar de una gorra helada en un día cualquiera, elija la gorra helada con el contenido de calorías más bajo para ayudar a controlar su consumo discreto de calorías..
Carbohidratos
Dependiendo del tipo de productos lácteos que agregue a su tapa de hielo de tamaño mediano, la bebida contendrá aproximadamente de 54 a 61 g de carbohidratos, y la leche con chocolate proporciona la mayor cantidad de azúcares agregados.
La Asociación Americana de la Diabetes sugiere que las personas con diabetes deben consumir aproximadamente de 45 a 60 g de carbohidratos en una comida, por lo tanto, una tapa media de hielo proporciona la cantidad total recomendada. Debido a que las frutas, los cereales integrales y los productos lácteos contienen carbohidratos, elija estos alimentos con más frecuencia porque brindan un beneficio nutricional mucho mayor que las tapas heladas. Esto es especialmente importante si tiene diabetes y está controlando su consumo de carbohidratos..
Grasa
La cantidad de grasa que se encuentra en una tapa de helado medio con crema es muy alta: 21 g en la porción de 16 oz. Si elige disfrutar de la bebida con leche o leche de chocolate, reduce el 90 por ciento de la grasa de la bebida a 1 a 2 g por porción de 16 oz. La American Heart Association recomienda limitar la ingesta diaria total de grasas a menos del 25 al 35 por ciento de sus calorías totales cada día, lo que equivale aproximadamente a entre 55 y 75 g de grasa según una dieta de 2,000 calorías. Debido a que consume muchos otros alimentos durante el día que contienen grasa, opte por la tapa con hielo o leche con chocolate para ayudar a controlar su ingesta diaria de grasas..
Proteína
La proteína dietética es importante para que el cuerpo lleve a cabo muchos procesos, incluido el crecimiento y la reparación de tejidos. Los productos lácteos contienen proteínas de leche de alta calidad, sin embargo, el contenido de proteínas en la crema es mucho menor que en la leche y la leche con chocolate. Para una tapa de hielo medio hecha con crema, solo hay 1 g de proteína en la bebida. Cuando esta misma bebida se elabora con leche o leche de chocolate, el contenido de proteínas es de 4 g..
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las mujeres sanas de 19 años o más necesitan 46 g de proteínas por día. Los hombres sanos de la misma edad necesitan 56 g por día. Por lo tanto, elija una tapa helada hecha con leche para satisfacer de 7 a 9 por ciento de sus necesidades diarias de proteínas..
Calcio
El calcio es un nutriente importante para la salud de sus huesos y dientes, y para muchas funciones metabólicas importantes. El CDC recomienda que las personas de 19 a 70 años consuman aproximadamente 1,000 mg de calcio por día. Al leer una etiqueta de información nutricional, la cantidad de calcio en los alimentos se expresa como un porcentaje basado en un valor de referencia de 1,000 mg en una dieta de 2,000 calorías..
La cantidad de calcio en una tapa helada varía según la elección de los productos lácteos. Cuando elige crema para la bebida, solo se proporciona el 2 por ciento de su recomendación diaria de calcio. Sin embargo, cuando elige leche o leche con chocolate, se le proporciona el 15 por ciento de sus necesidades diarias de calcio. Por este motivo, elige la leche cuando disfrutes de tu ocasional gorro helado..
