Calorías de envoltura de aguacate de pavo

Las envolturas de pavo y aguacate contienen proteínas, carbohidratos y grasas, los tres nutrientes principales que su cuerpo necesita. Son moderadamente bajos en calorías y pueden ser una opción de almuerzo saludable si elige sus ingredientes con prudencia.

Las envolturas de aguacate de pavo contienen grasas y proteínas saludables. (Imagen: keko64 / iStock / Getty Images)

Calorías de envoltura simple

Una envoltura de pavo simple hecha con 3 oz. de pavo, una tortilla de harina blanca de 8 pulgadas y ½ taza de aguacate en rodajas contiene aproximadamente 470 calorías. De acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA, el pavo cuenta con 75 calorías y el aguacate con 235 calorías. Fatsecret.com señala que una tortilla de 8 pulgadas contiene 159 calorías.

Adiciones de vegetales

Las verduras comunes que se usan para envolturas incluyen tomates, lechuga romana, espinacas, pepinos, aceitunas, cebollas y pepinillos. Estas verduras no agregan más de 20 calorías por envoltura, pero proporcionan vitaminas, minerales y fibra.

Queso y Condimentos

Cada 1 onza. Una rebanada de queso cheddar, monterey jack o provolone agregará de 100 a 120 calorías a su envoltura. Las salsas y aderezos a base de mayonesa y mayonesa agregan alrededor de 100 calorías por cucharada. El vinagre y el aceite contienen 70 calorías por cucharada. - Y 1 cucharada. De mostaza amarilla normal agrega 11 calorías..

Consideraciones

Los aguacates pueden ser altos en calorías, pero también tienen un alto contenido de vitaminas B, vitamina A, potasio y grasas saludables para el corazón. Para reducir calorías, use una tortilla de 6 pulgadas y solo 2 oz. de pavo.