Vitamina B-Complejo y Manejo del Dolor
Las vitaminas de la familia del complejo B no solo son esenciales para el crecimiento y el desarrollo de muchas funciones corporales, sino que también pueden proporcionar un alivio eficaz del dolor. Cuando se toma con vitamina B, se requieren dosis más pequeñas de medicamentos antiinflamatorios no esteroides o AINE para el tratamiento del dolor. Se ha demostrado que la vitamina B acorta la duración de los síntomas dolorosos asociados con afecciones, que incluyen daño a los nervios, dolor de espalda y cólicos menstruales..
La carne, el pescado, las verduras y los productos lácteos son buenas fuentes de vitamina B. (Imagen: AlexRaths / iStock / Getty Images)Identificación De Vitaminas B
El complejo de vitamina B incluye ocho vitaminas distintas: B-1 - tiamina; B-2 - riboflavina; B-3 - niacina; B-5 - ácido pantathoenic; B-6 - piridoxina; B-7 - biotina; B-9 - ácido fólico; B-12 - cianocobalamina. Las vitaminas del complejo B solubles en agua ayudan en el metabolismo, promueven el tono de la piel y los músculos, ayudan al sistema inmunológico y al sistema nervioso y son esenciales para el crecimiento y la división celular..
Dolor de espalda
El dolor crónico puede ocurrir a partir de fibras nerviosas dañadas o dañadas, que envían señales incorrectas a los centros de dolor en el cuerpo. Las vitaminas B pueden tratar clínicamente varias afecciones dolorosas crónicas a largo plazo al inhibir una vía de señalización clave dentro de las células nerviosas. Estudios realizados en el Parker College Research Institute en Dallas, Texas, publicados en la edición de mayo de 2003 de "Psychology Today", demostraron que una combinación de vitaminas B alivió el dolor crónico de espalda en 30 a 60 minutos y duró de 6 a 12 horas. El investigador Xuejun Song, MD, PhD, estima que son necesarias dosis de 200 a 500 miligramos para lograr los beneficios para reducir el dolor.
Daño en el nervio
La neuropatía, o daño a los nervios, puede causar sensaciones nerviosas anormales en los brazos y las piernas. El complejo de vitamina B puede ser eficaz en la recuperación de la neuropatía. La investigación en la Universidad de Filipinas evaluó los efectos de la vitamina B para tratar el daño a los nervios, utilizando varios estudios, datos de referencia y ensayos que comparan la vitamina B con placebo y otros tratamientos. Aunque un pequeño beneficio resultó de un derivado de la vitamina B-1, la tiamina, las dosis más altas del complejo de vitamina B mostraron evidencia de una reducción significativa en el dolor a corto plazo y una mejoría en el adormecimiento y el dolor, con solo unos pocos efectos adversos menores informados, publicado en 2008 en la "Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistémicas".
Calambres menstruales
El National Women's Hospital en Nueva Zelanda examinó alternativas a la medicina convencional y el uso de ingestas nutricionales para aliviar los calambres menstruales dolorosos. Los estudios mostraron que 100 miligramos de vitamina B-1 tomados diariamente era un tratamiento eficaz para el dolor asociado con la menstruación, tal como se publicó en la "Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistémicas" en 2001. "informa que la vitamina B-6 también es eficaz para tratar el síndrome premenstrual.
Toxicidad y Deficiencias
El alto consumo de vitamina B-6, generalmente de suplementos, puede causar daño a los nervios de los brazos y las piernas. El valor diario de la vitamina B-6 es de 2 miligramos por día. La Oficina de Suplementos Dietéticos, Institutos Nacionales de Salud, informa sobre la neuropatía sensorial en dosis inferiores a 500 miligramos por día. El exceso de dosis de vitaminas B puede causar diarrea, problemas hepáticos y ritmo cardíaco irregular. El consumo excesivo a largo plazo puede incluso conducir a un ataque cardíaco, según el sitio web del Centro de Recursos para el Desempeño Humano. Las deficiencias de vitamina B también pueden tener un efecto sobre el dolor causado por el daño a los nervios. Merck Manuals informa que la deficiencia de vitamina B-12 puede causar neuropatía, especialmente en personas mayores, personas con demencia o vegetarianos.
