Vitamina B12 para el dolor de espalda
Aproximadamente el 50 por ciento de todos los adultos que trabajan en los Estados Unidos reportan dolor de espalda al menos una vez al año, informa la Asociación Americana de Quiropráctica. El dolor de espalda puede causar discapacidad, ansiedad e incluso depresión en ciertas personas. Si tiene dolor de espalda, hable con su médico para ver qué tratamientos pueden ayudarlo antes de usar la vitamina B12. Además, es posible que desee considerar la vitamina B12 como parte de su plan de control del dolor de espalda..
La vitamina B12 alivia el dolor de espalda en ciertas personas. (Imagen: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)Vitamina B12
La vitamina B12 es una vitamina esencial en la familia del complejo B soluble en agua. La vitamina B12 tiene una serie de funciones importantes en el cuerpo. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, este nutriente se usa para la formación y reparación de células sanguíneas, la producción de ADN y el mantenimiento de las células cerebrales. Si usted es vegano, tiene una edad avanzada o tiene problemas con su tracto digestivo, tiene un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12, señala el ODS.
Evidencia
Investigadores de la Università degli Studi di Palermo de Italia se propusieron investigar los efectos de la suplementación con vitamina B12 en aquellos con dolor de espalda persistente. En este estudio, publicado en la edición de mayo de 2000 de la "Revista Europea de Ciencias Médicas y Farmacológicas", un grupo de 60 voluntarios con dolor de espalda recibieron inyecciones de vitamina B12 o un placebo. Los investigadores encontraron que la vitamina B12 redujo significativamente los niveles de dolor en la mayoría de los sujetos de investigación. Es importante destacar que las inyecciones de vitamina B12 funcionaron para aquellos con y sin deficiencia de esta vitamina..
Cómo funciona
Los autores del estudio señalan que la vitamina B12 puede ayudar a aliviar el dolor de espalda debido a su papel en el sistema nervioso. Incluso las personas con niveles normales de vitamina B12 en la sangre pueden no tener suficiente para producir células nerviosas sanas en la columna vertebral, señalan los autores. La vitamina B12 complementaria puede ayudar a su cuerpo a reemplazar las células nerviosas espinales dañadas con nuevas versiones saludables. Además, las vitaminas B reducen la inflamación, una causa común de dolor de espalda crónico.
Consideraciones
Si sospecha que los niveles bajos de vitamina B12 pueden estar detrás de su dolor de espalda, hable con un médico para ver si las inyecciones son adecuadas para usted. Aunque en general son seguras, las inyecciones de vitamina B12 no son seguras para todos. Para aumentar la ingesta de vitamina B12 a través de la dieta, agregue alimentos ricos en vitamina B12 como carne de res magra, huevos, pescado graso, almejas, lácteos, tempeh y cereales fortificados. Si eres vegetariano, algunos mariscos vienen con B12, o considera complementar con vitamina B12, como debe ser un vegano, para asegurarte de cumplir tu objetivo de ingesta diaria de 2.4 microgramos por día..
