Vitamina B12 y color de orina

La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que se excreta a través de la orina cuando se consume demasiado. Puede experimentar un cambio en el color de la orina mientras su cuerpo trabaja para excretar el exceso de B12, lo que puede ser normal y puede revertirse. En algunos casos, la orina o los olores extraños pueden estar relacionados con una condición médica subyacente, por lo que debe consultar con su médico si nota algún cambio..

Primer plano de los suplementos de B12 en una encimera. (Imagen: Siraphol / iStock / Getty Images)

¿Qué hace B12??

La vitamina B12 es uno de los tipos de vitaminas más complejos y únicos. En primer lugar, es la única de las vitaminas solubles en agua que se almacena en su cuerpo. Su hígado mantiene pequeñas cantidades de este nutriente a mano durante años. En segundo lugar, es la única vitamina que se combina con un mineral, el cobalto, para funcionar. En su forma apareada, B12 se llama cobalamina, de las cuales la metilcobalamina y 5-desoxiadenosil-cobalamina son los dos tipos utilizados por los humanos, explica el Instituto Linus Pauling. Necesita vitamina B12 para una variedad de reacciones bioquímicas que incluyen síntesis de ADN y ARN, producción de nuevos glóbulos rojos y funcionamiento neurológico normal.

B12 y color de orina

Dependiendo de su estado de hidratación, el color normal de la orina puede variar desde un amarillo claro hasta un color ámbar. El consumo de grandes cantidades de alimentos ricos en B12 puede hacer que su orina se convierta en un color verde brillante. Además, tomar un suplemento de vitamina B12, complejo de vitamina B o vitamina B12 multivitamínica puede hacer que su orina se vuelva de color amarillo oscuro o naranja. Esto se debe a la coloración amarilla en el suplemento de venta libre que excreta su cuerpo..

Cuánto cuesta?

Solo necesita una pequeña cantidad de B12 cada día: 2.4 mcg. Generalmente es seguro en grandes dosis, ya que excreta todo lo que no absorba; por lo tanto, no se han establecido límites superiores tolerables para esta vitamina. Parte del riesgo de baja toxicidad de B12 proviene de que su cuerpo solo puede absorber pequeñas cantidades a la vez. Si bien tiene un bajo riesgo de toxicidad, debe informar a su médico si decide tomar un suplemento B12 para asegurarse de que no tenga efectos adversos..

Causas de preocupación

Si bien puede ser normal que su orina cambie de color después de ingerir B12, algunos factores pueden justificar una visita a su médico. Si su orina está turbia o es difícil ver a través de ella, podría ser un signo de algún tipo de infección, como una vejiga o una infección del tracto urinario. La orina no debe ser dolorosa, por lo que si nota dolor junto con la orina descolorida, infórmeselo a su proveedor de atención médica. Lleve un registro de la frecuencia con la que experimenta la orina descolorida para ayudarlo a rastrear si está relacionado con su consumo de B12.