Ingesta de vitamina C para niños

La vitamina C es una vitamina de gran potencia. Mejorará la salud, prevendrá resfriados y hará la vida más divertida para los niños. Los niños generalmente obtienen suficiente vitamina C en su dieta diaria basada en alimentos populares. Es esencial que los niños obtengan la cantidad correcta de vitamina C porque mantendrá su cuerpo en crecimiento y saludable..

Una niña sentada con una naranja y un vaso de jugo de naranja delante de ella. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Dosificación

La cantidad de vitamina C necesaria para los niños es diferente a la de los adultos. Según la ingesta diaria recomendada en el sitio web de Baylor College of Medicine, los niños entre las edades de dos y tres años necesitan 15 mg de vitamina C al día. Los niños entre cuatro y ocho años requieren 25 mg al día y los niños entre las edades de nueve y 13 años necesitan 45 mg al día..

Beneficios

La vitamina C tiene muchos beneficios para la salud que son importantes para los niños en crecimiento. Según el sitio web de Health Vitamin Guide, la vitamina C ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres. Esto ayudará a mantener a sus hijos más saludables. También ayuda con la absorción de hierro en el cuerpo, lo que ayudará a los niños a sentirse con energía y disminuir el riesgo de volverse anémico. La vitamina C también puede ayudar a disminuir el riesgo de contraer cáncer.

Los alimentos

Varios alimentos contienen altas cantidades de vitamina C. A los niños a menudo les encanta el jugo de frutas. El jugo que es 100 por ciento jugo de fruta típicamente contiene una alta cantidad de vitamina C. Las fresas, las naranjas, las toronjas, los arándanos, las zanahorias, los tomates, el brócoli, las frambuesas y el melón contienen vitamina C. Al agregar estos alimentos en los platos, a sus niños les ayudará Incrementar la cantidad que reciben cada día..

Deficiencia

Las deficiencias de vitamina C pueden afectar a los niños. La forma más extrema de deficiencia de vitamina C es el escorbuto, que es poco frecuente en la población de los EE. UU. Sin embargo, de acuerdo con el sitio web de la Guía de Vitaminas para la Salud, la cicatrización deficiente de las heridas ocurre con frecuencia. Un sistema inmunológico débil también puede ser el resultado de no obtener suficiente vitamina C, lo que puede resultar en resfriados frecuentes y otras infecciones. En algunos casos, los niños también pueden fatigarse fácilmente cuando les falta vitamina C.

Consideraciones

Es importante consultar al médico de su hijo antes de cambiar algo en su dieta. Los niños deben poder obtener toda la vitamina C que necesitan de los alimentos solos. Si su hijo tiene problemas para obtener suficiente vitamina C, puede tomar suplementos para aumentar las cantidades. También considere cuánto está consumiendo su hijo porque es posible consumir demasiada vitamina C.