Vitamina D y dolor de hombro
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se sintetiza en la piel durante la exposición al sol. La vitamina D ayuda en la absorción y utilización del calcio para mantener los huesos y los tejidos conectivos fuertes. El efecto de la vitamina D en la salud ósea y articular puede ser la razón por la cual la falta de vitamina D puede contribuir al dolor musculoesquelético. El hombro es un sitio común para el dolor crónico, y la vitamina D puede beneficiar a quienes sufren de dolor en los hombros.
Una mujer toma el sol en una tumbona junto al mar. (Imagen: alexandr_1958 / iStock / Getty Images)Dolor crónico de hombro
El hombro está formado por una compleja combinación de nervios, músculos, tendones y tejidos de las articulaciones. Todos estos tejidos trabajan juntos para ayudarlo a lanzar una pelota, rascarse la espalda o levantar un tenedor. La mayoría del dolor en el hombro es causado por la inflamación del tendón y la artritis en las articulaciones del hombro, lo que resulta en dolor crónico en el hombro e inflamación. En 2009, la investigación de Mayo Clinic reveló que los pacientes con dolor crónico tenían niveles bajos de vitamina D y necesitaban casi el doble de analgésicos narcóticos que aquellos con niveles normales. Se necesita más investigación, pero algunos médicos ya están evaluando a pacientes con dolor musculoesquelético para niveles bajos de vitamina D.
Osteoporosis y artritis
Tres huesos forman el hombro, incluyendo la parte superior del brazo, el omóplato y la clavícula. La osteoporosis es una enfermedad que causa el adelgazamiento del tejido óseo y puede afectar los huesos del hombro, lo que resulta en dolor óseo y un mayor riesgo de fracturas. La vitamina D aumenta la absorción de calcio, previniendo así la osteoporosis. Las enfermedades autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide son causadas por un sistema inmunitario hiperactivo que ataca los tejidos conectivos del cuerpo, lo que provoca dolor e inflamación en el hombro. Además de ayudar con el dolor crónico, la vitamina D es un potente modulador del sistema inmunológico que ayuda a normalizar ciertas células y enzimas que estimulan la inflamación de las articulaciones en enfermedades autoinmunes..
Suplementacion
La vitamina D ofrece muchos beneficios para la salud, pero debe saber cuánta vitamina D necesita. En 2010, la Junta de Alimentos y Nutrición, o FNB, estableció una cantidad diaria recomendada de vitamina D para mantener la salud de los huesos y las articulaciones sin llegar a la toxicidad de la vitamina. La vitamina D se adquiere mejor a través del contacto de la piel con la luz solar directa durante 5 a 30 minutos dos veces por semana, pero algunas personas no reciben suficiente luz solar para mantener niveles adecuados y pocos alimentos contienen suficiente vitamina para ser terapéuticos. Basado en la mínima exposición al sol, el FNB sugiere 600 UI por día para adultos, pero algunos médicos consideran que se necesitan niveles más altos. Pídale a su médico un análisis de sangre de vitamina D para ver qué cantidad de vitamina D es adecuada para usted.
Contraindicaciones
El exceso de vitamina D puede causar pérdida de peso, arritmia cardíaca y aumento de la micción. El mayor riesgo es una acumulación peligrosa de calcio en el torrente sanguíneo, que produce cálculos renales, daño vascular y daño en el músculo cardíaco. Además, es posible que la vitamina D no ayude a ciertos tipos de dolor en el hombro, incluido el dolor causado por un daño nervioso, una hernia de disco o la inestabilidad de la articulación del hombro, así que consulte a su médico para obtener un diagnóstico definitivo antes de tomar vitamina D. Como siempre, es mejor preguntar a su médico sobre las opciones de tratamiento para el dolor y la suplementación con vitamina D.
