Beneficios de la vitamina E para las mujeres
La vitamina E es una vitamina soluble en grasa. También es conocido por ser un poderoso antioxidante. Los antioxidantes son útiles en su dieta, ya que neutralizan las células de radicales libres en su cuerpo. Los radicales libres son células que se han oxidado. Estos pueden ser dañinos, pero ocurren naturalmente a partir de procesos que ocurren dentro de su cuerpo. Una gran cantidad de radicales libres puede conducir a condiciones tales como enfermedades del corazón y cáncer. Obtener suficiente vitamina E puede reducir la enfermedad y los síntomas que afectan a las mujeres.
Una mano de mujer con cápsulas de vitaminas. (Imagen: gsermek / iStock / Getty Images)Disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca
La enfermedad cardíaca es responsable de más muertes en mujeres que cualquier otra enfermedad crónica. La vitamina E puede disminuir su riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud. La vitamina E se asocia con la reducción de la lipoproteína oxidada de baja densidad, o LDL, y los coágulos sanguíneos, según el número de julio de 2012 de "Iranian Journal of Basic Medical Sciences". La lipoproteína de baja densidad es la molécula que transporta el colesterol a través de la circulación sanguínea y las células. Juega un papel crucial en el desarrollo de la aterosclerosis, ya que es muy susceptible de adherirse a los sitios de desarrollo de placa en las arterias. Reducir la LDL oxidada reduce el desarrollo de la placa que obstruye las arterias.
Reduce el riesgo de cáncer
La vitamina E puede contribuir a una reducción del cáncer de mama, colon y próstata según el número de noviembre de 2011 de "Nutrients". El mecanismo de acción propuesto para la vitamina E y la prevención del cáncer es su efecto positivo en su sistema inmunológico y su capacidad para neutralizar los radicales libres..
Ayuda a los sofocos
La vitamina E puede ser beneficiosa para las mujeres que pasan por la menopausia. Los efectos secundarios incómodos de la menopausia, como los sofocos, pueden reducirse al mínimo con la vitamina E, según un estudio publicado en "Gynecologic and Obstetric Investigation" en julio de 2007. Este estudio probó la vitamina E contra un placebo en mujeres que se encuentran en la menopausia. Los resultados indicaron que la vitamina E reduce la gravedad de los sofocos que rodean la menopausia.
Fuentes y ingesta recomendada
Las mujeres de 14 años y mayores deben tomar 15 mg de vitamina E cada día. Buenas fuentes dietéticas de vitamina E incluyen almendras, semillas de girasol y aceite, germen de trigo, avellanas y mantequilla de maní. La vitamina E también está disponible en forma de suplemento. Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo.
