Efectos secundarios de ayuno de agua

Si está pensando en renunciar a los alimentos para tratar de perder peso o "limpiar" su cuerpo, tenga cuidado: es probable que haga más daño que beneficio viviendo solo con agua. El ayuno no conduce a una pérdida de peso duradera, y puede tener numerosos efectos secundarios desagradables. Lo que es más, la evidencia no muestra el ayuno de agua u otros métodos de limpieza para eliminar el cuerpo de toxinas, según el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.

Su cuerpo necesita algo más que agua para funcionar. (Imagen: kazoka30 / iStock / Getty Images)

Problemas a corto plazo

Sin las calorías u otros nutrientes de los alimentos, es probable que se sienta cansado y letárgico en un ayuno de agua. De acuerdo con la American Cancer Society, también puede sentirse mareado y aturdido y experimentar dolores de cabeza, presión arterial baja y ritmos cardíacos anormales. La organización también señala que estos efectos pueden hacer que conducir o manejar maquinaria pesada sea más peligroso de lo normal y que el ayuno puede incluso aumentar el riesgo de un ataque en personas que sufren de gota. Además, un ayuno de agua puede empeorar los síntomas de cálculos biliares.

Complicaciones a largo plazo

Si su agua rápido dura por días o más, los riesgos crecen dramáticamente. Puede comprometer su sistema inmunológico y la función de sus órganos, posiblemente dañando los riñones y el hígado. De acuerdo con el Dr. Alan D, la cantidad de tiempo que lleva desarrollar efectos secundarios graves depende de qué tan bien nutridos estuviste para comenzar, junto con otros factores, y no está claro exactamente cuánto tiempo pueden vivir solo las aguas. Lieberson. Aunque Lieberson afirma que algunos huelguistas de hambre han durado hasta 40 días, no hay garantías de que puedas sobrevivir tanto tiempo sin comer.

Fluctuaciones de peso

Un ayuno de agua puede llevar a una pérdida de peso inicial rápida, pero los números en la escala pueden ser engañosos. La privación calórica severa causa la pérdida de músculo y agua, por lo que gran parte del peso no proviene de la grasa. Su metabolismo también disminuirá a medida que su cuerpo intente conservar energía, por lo que comenzará a quemar menos calorías de las que consumió en sus días de alimentos sólidos. Una vez que comience a comer normalmente nuevamente, las libras se acumularán rápidamente, e incluso puede terminar pesando más que cuando comenzó su ayuno.

Mantenerse alimentado

Para satisfacer las necesidades nutricionales básicas, la mayoría de las mujeres necesitan al menos 1,200 calorías por día, y la mayoría de los hombres necesitan al menos 1,500 calorías por día, según Harvard Health Publications. Para perder peso de manera saludable, obtenga esas calorías de alimentos frescos y no procesados, como frutas, verduras, pan integral, arroz integral, pescado y frijoles. Luego, haz ejercicio regularmente para ayudar a prevenir la pérdida muscular y quemar más calorías, lo que te ayudará a perder peso más rápido. Este método eliminará los riesgos que conlleva el ayuno y ayudará a garantizar que el peso se mantenga para siempre..