¿Qué son los buenos alimentos curativos para el cuerpo después de una histerectomía?

Al igual que con cualquier cirugía, su objetivo después de someterse a una histerectomía es reconstruir su fuerza para que su cuerpo pueda sanar. Una dieta saludable y bien balanceada le dará las proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes que necesita para recuperarse. También puede ayudar a prevenir el aumento de peso, un riesgo común después de la histerectomía. Si tiene menos apetito después de su cirugía, intente comer comidas pequeñas, con bocadillos saludables entre ellas. Pregúntele a su ginecólogo sobre el mejor plan dietético para sus necesidades..

¿Qué son los buenos alimentos curativos para el cuerpo después de una histerectomía? (Imagen: id-art / iStock / Getty Images)

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Para ayudar a promover la curación y la salud después de la histerectomía, debe completar su dieta con frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables..

Consigue tu fibra

Un efecto secundario común de una histerectomía es la dificultad con los movimientos intestinales. Su médico puede sugerir medicamentos, pero comer alimentos con mucha fibra facilitará la eliminación. La mayoría de las frutas y verduras son naturalmente altas en fibra, al igual que los granos integrales. El Instituto de Cáncer Dana-Farber recomienda de cinco a 10 porciones diarias de frutas y verduras coloridas y cinco porciones de granos. Algunos de los alimentos más altos en fibra incluyen Salvado de avena, amaranto, cebada, frambuesas, arándanos, peras, hojas verdes, calabaza, aguacate y coles de Bruselas.

Colorea tu mundo con productos

Opte por productos frescos en un arco iris de colores, un signo de su alto contenido de fitonutrientes. Los fitonutrientes son compuestos naturales de plantas que ayudan a estimular la inmunidad y previenen una variedad de enfermedades crónicas, como el cáncer. Elija alimentos rojos como fresas y pimientos rojos; alimentos verdes como el brócoli y la col rizada; repollo morado y uvas; Alimentos amarillos como el jengibre y el limón; y productos de color naranja como las zanahorias y el mango..

Beber mucho líquido

Aumentar el consumo de fibra puede provocar gases e hinchazón, así que asegúrese de incorporar muchos líquidos en su régimen diario a medida que aumenta el consumo de frutas y verduras. El Instituto de Cáncer Dana-Farber recomienda obtener Al menos 8 tazas de líquidos al día, preferiblemente agua.. El instituto aconseja solo ocasionalmente beber jugos de fruta al 100 por ciento y pegarse con arándanos, manzanas o naranjas..

Elija proteínas y grasas saludables

Después de la cirugía, necesita reconstruir la proteína perdida. Opte por pescado de agua fría, carnes magras como la carne de ave blanca y productos lácteos bajos en grasa como el yogur natural. Para las proteínas vegetarianas, elija legumbres o quinua, que también proporciona la fibra necesaria. También se recomiendan grasas poliinsaturadas saludables después de su histerectomía. Aceitunas y aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas como el lino. Todas son buenas fuentes de grasas saludables..

Prevenir Enfermedades Con Fitoestrógenos

Después de su cirugía, estará en mayor riesgo de padecer condiciones de salud que ocurren con más frecuencia en mujeres menopáusicas. Los autores de un estudio publicado en Pharamcognosy Investigación en 2011 analizaron la evidencia científica existente y llegaron a la conclusión de que los alimentos que contienen fitoestrógenos - compuestos de plantas con efectos estrogénicos débiles - puede ayudar a prevenir las condiciones relacionadas con la pérdida de estrógeno después de la menopausia, incluyendo el corazón y otras enfermedades vasculares, cáncer de mama y osteoporosis. Los alimentos ricos en fitoestrógenos incluyen alimentos de soya como tofu, edamame, leche de soja y tempeh; Semilla de lino; y granos enteros.