¿Cuáles son los beneficios de CoQ10 y aceite de pescado?
El aceite de pescado y la coenzima Q10 son suplementos dietéticos que pueden beneficiar a los pacientes con enfermedades cardíacas. El aceite de pescado es la mejor fuente de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, mientras que la coenzima Q10, también conocida como ubiquinona o CoQ10, es una sustancia similar a las vitaminas que desempeña un papel clave en la producción de energía en el cuerpo humano. Además de los suplementos, se encuentra en una amplia variedad de alimentos y también se sintetiza en todos los tejidos humanos, especialmente en el músculo cardíaco..
Los suplementos de pescado o aceite de agua fría son una buena fuente de ácidos grasos omega-3. (Imagen: DAJ / amana images / Getty Images)Beneficios del aceite de pescado
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado están asociados con muchos beneficios para la salud cardiovascular. Reducen el riesgo de presión arterial alta, muerte súbita cardíaca y accidente cerebrovascular. Además, los ácidos grasos omega-3 aumentan los niveles de colesterol LDL beneficioso en la sangre. Otros posibles beneficios aún están bajo investigación y pueden incluir un riesgo reducido de artritis reumatoide, asma, arritmias y ciertos tipos de cáncer..
Beneficios de la CoQ10
Con frecuencia, se observan niveles bajos de CoQ10 en pacientes de edad avanzada, así como en personas con problemas cardíacos, distrofia muscular, enfermedad de Parkinson, cáncer, diabetes y VIH / SIDA. Los estudios han demostrado que los pacientes con insuficiencia cardíaca e hipertensión mejoran cuando se administra CoQ10 además de las terapias convencionales.
Fuentes dieteticas
La American Heart Association recomienda comer al menos dos porciones de pescado de agua fría sin freír por semana. Una porción consiste en 3.5 onzas de pescado cocido. Los pescados grasos de agua fría como la caballa, el arenque, el salmón, la trucha de lago, las sardinas y el atún blanco tienen los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. La CoQ10 es más alta en carnes de órganos como el corazón, el hígado y los riñones, y también se encuentra en la carne de res, aceite de soja, sardinas, caballa y cacahuetes..
Suplementos
La mayoría de las cápsulas de aceite de pescado contienen entre 600 mg y 1 g de aceite de pescado. Siempre siga las instrucciones del fabricante en el paquete o hable con un profesional de la salud para determinar su dosis correcta. No consuma más de 3 g de aceite de pescado por día a menos que lo recomiende un profesional de la salud, ya que pueden producirse efectos secundarios adversos..
