¿Cuáles son los beneficios de no beber refrescos?
Soda es, sin duda, lejos de la bebida óptima para la salud. A pesar de que la mayoría de las personas son conscientes de los riesgos que puede suponer un alto consumo de refrescos, muchos todavía creen que beber refrescos regularmente no es un gran problema. En realidad, hay una gran cantidad de beneficios en abstenerse de esta bebida azucarada. Si usted es un bebedor regular de refrescos, considere abandonar el hábito para tener una mejor salud.
La soda es una fuente de calorías vacías. (Imagen: Pixland / Pixland / Getty Images)Ditch Soda, Drop Pounds
Evitar los refrescos puede ayudar a perder peso. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)La pérdida de peso está a la altura cuando se trata de los beneficios de evitar los refrescos. Una lata de cola de 12 onzas contiene aproximadamente 140 calorías, mientras que una soda de 32 onzas tiene 364. Incluso si solo tienes una lata regular de soda por día, eso equivale a 51,110 calorías adicionales por año. En otras palabras, son suficientes calorías para acumular 14.6 libras de grasa.
Vive largo y prospero
La soda está llena de azúcar. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)El consumo de bebidas azucaradas se correlaciona con la muerte temprana. Según Gitanjali Singh, investigadora postdoctoral de la Escuela de Salud Pública de Harvard, aproximadamente una de cada 100 muertes por enfermedades relacionadas con la obesidad es causada por soda, comentando una investigación presentada en una conferencia de la American Heart Association en marzo de 2013. Muchas personas no lo hacen. No tome en cuenta las bebidas cuando piense en el consumo de calorías, por lo que a menudo consumen más calorías de las que saben..
Bebe tu camino a la diabetes
El azúcar, junto con las calorías que contiene la soda, puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, las personas que beben una o dos latas de refrescos al día tienen un 26% más de posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que las que se abstienen de tomar bebidas azucaradas. La Asociación Americana de Diabetes, sin embargo, afirma que simplemente tomar refrescos no causará directamente la diabetes. En cambio, el consumo regular y las calorías y carbohidratos agregados pueden aumentar los riesgos de desarrollar la enfermedad..
Omitir el bypass
Los refrescos y la cafeína pueden aumentar la presión arterial. (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Renunciar a la soda podría ser una forma segura de evitar problemas cardíacos más adelante en la vida. El sodio y la cafeína agregados en cada refresco pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular, señala la Dra. Mary Ann McLaughlin del programa de salud cardíaca en el Centro Médico Mount Sinai en Nueva York. Tanto el sodio como la cafeína pueden causar un efecto deshidratante y potencialmente aumentar la presión arterial, la glucosa en la sangre, los niveles de triglicéridos y la circunferencia abdominal, todos los cuales son factores de riesgo para enfermedades del corazón. El promedio de lata de 12 onzas de soda tiene 30 miligramos de sodio y 38 miligramos de cafeína..
