¿Cuáles son los beneficios para la salud del boxeo?
La actividad física en cualquier forma, incluso dar un paseo alrededor de la cuadra, es más saludable que sentarse en un sofá. Sin embargo, no todas las formas de actividad son iguales. El boxeo es uno de los deportes más exigentes físicamente en tus pulmones, corazón y músculos. Si puede superar este arduo trabajo, será recompensado con beneficios para la salud, como una mayor esperanza de vida, menos estrés y más músculo..
El boxeo puede ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable. (Imagen: gpointstudio / iStock / Getty Images)Acondicionamiento aeróbico
No es raro ver a un boxeador deslizarse alrededor del anillo cubierto de un brillo de sudor. Eso es porque el boxeo es un deporte tan exigente físicamente, especialmente en el corazón y los pulmones. El descanso de un minuto entre rondas en un combate de boxeo es apenas el tiempo suficiente para que los competidores recuperen el aliento..
Todo el resoplido y el resoplido que viene junto con el lanzamiento de un golpe tras otro es la construcción de su sistema cardiovascular con el tiempo. Mientras mejor estén en forma los pulmones y el corazón, más saludables estarán. Según un artículo del Departamento de Medicina Deportiva de Davis de la Universidad de California, estar en buena forma aumenta la expectativa de vida.
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Cuando sus pulmones y corazón son más fuertes y mejores para bombear sangre alrededor del cuerpo, usted siente los efectos en su vida diaria. Su cuerpo se recupera del estrés más rápido y el esfuerzo físico, como subir escaleras, parece más fácil. También puede dormir mejor y tiene menos riesgo de sufrir ataques cardíacos y derrames cerebrales. En otras palabras, el boxeo podría ser un salvavidas.
Pérdida de grasa
Los boxeadores son atletas notoriamente magros. Parte de la razón por la que tienen tan poca grasa en sus cuerpos es que el boxeo es un deporte de clase de peso. En un deporte de clase de peso tienes que luchar contra personas que tienen el mismo peso que tú, por lo que el objetivo es estar en la categoría de peso más ligero posible..
Los boxeadores serían naturalmente magros incluso si no necesitaran hacer una cierta categoría de peso. Eso es porque entrenar como un boxeador puede hacer que quemes alrededor de 30 calorías por minuto. Con 30 minutos de boxeo intenso, puedes quemar hasta 900 calorías. Incluso si un boxeador quiere aumentar de peso, le costaría mucho porque usa mucha energía en el entrenamiento..
La pérdida de grasa de su cuerpo hace que sea más saludable y menos propenso a sufrir enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 e incluso dolor en las articulaciones. Por supuesto, no todos necesitan perder grasa, pero si su médico le dice que tiene sobrepeso, sería una buena idea elegir el boxeo..
El boxeo puede hacerte más fuerte, delgado y menos estresado. (Imagen: gpointstudio / iStock / Getty Images)Ganancia muscular
En el mismo sentido que es difícil encajonar y no perder grasa, es difícil mantenerse alejado del músculo. En el boxeo, rápidamente sacas un puñetazo con todos los músculos de la parte inferior y superior del cuerpo, luego lo retraes y te mueves. Estás constantemente empujando los músculos a su máxima potencia y velocidad..
Los boxeadores tienen músculos tensos que les ayudan a crear suficiente poder para usar sus puños con eficacia. Tener más masa muscular puede aumentar su esperanza de vida, ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 y mejorar su vida haciéndolo más fuerte y más capaz. También puede hacerte sentir más atractivo y aumentar tu autoestima..
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El alivio del estrés
Mientras que ser perseguido alrededor de un anillo por un oponente tratando desesperadamente de golpearte no es para nada calmante, entrenar como un boxeador puede serlo. El ejercicio, en general, tiene un efecto de alivio del estrés ya que desencadena la liberación de la hormona para sentirse bien, la dopamina. El boxeo también es particularmente estresante porque puedes golpear cosas y eliminar la agresión acumulada.
Normalmente, un entrenamiento de boxeo consiste en golpear una bolsa pesada o una bolsa de velocidad más ligera. Perforar objetos inanimados es una excelente manera de liberar cualquier energía acumulada de la ira o el estrés. La mejor parte es que no puedes lastimar a nadie si perforas bolsas de boxeo. Aliviar el estrés puede disminuir su presión arterial y hacer que se sienta más feliz, más razón para ir a la caja.
