¿Qué sodas de dieta puedes beber en Atkins?
La dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos, y aunque las sodas dietéticas generalmente no contienen carbohidratos, no todos están permitidos en la dieta Atkins. Aprender qué tipo de sodas de dieta se permiten en la dieta de Atkins es esencial si usted está en la dieta o está considerando comenzar y planea tomar refrescos de dieta. Consulte a su médico antes de comenzar la dieta Atkins o cualquier otro programa para perder peso..
Un vaso alto de soda de dieta en una mesa. (Imagen: sihasakprachum / iStock / Getty Images)Sodas sin cafeína
Solo se permiten sodas de dieta sin cafeína en la dieta Atkins. Según Robert Atkins, MD, en su libro "La nueva revolución de la dieta del Dr. Atkins", la cafeína aumenta los niveles de glucosa en la sangre y aumenta el apetito, por lo que todas las personas que hacen dieta deben limitarse a no más de una taza de té o café por día antes del almuerzo. . Las personas que hacen dieta que tienen una pérdida de peso lenta o que padecen diabetes deben evitar la cafeína por completo..
Soda Endulzada Con Sucralosa O Stevia
La sucralosa y la stevia son los únicos edulcorantes permitidos en la dieta Atkins. El aspartamo, que no está permitido en la dieta Atkins, es el edulcorante más común en los refrescos de dieta, según "Nutrición: conceptos y controversias". Por lo tanto, es esencial que lea la etiqueta de ingredientes en los refrescos de dieta para asegurarse de que estén endulzados con un edulcorante permitido..
Asignación diaria de soda
Las personas que hacen dieta con Atkins están limitadas a tres porciones de edulcorante por día. Según Atkins, incluso la sucralosa y la stevia pueden afectar la pérdida de peso si se usan en exceso y, por lo tanto, deben limitarse. Una porción de edulcorante es equivalente a 3 cucharaditas. de sucralosa o stevia en polvo, dos paquetes de sucralosa o stevia, o 12 oz. de refresco de dieta permitido, según Atkins.
Alternativas
Si está acostumbrado a beber varias latas de refresco de dieta durante el día, puede preguntarse cómo se las arreglará para beber solo tres latas o menos por día. Trate de beber otras bebidas permitidas para satisfacer su sed. El agua con un chorrito de jugo de limón, agua de sabor con sabor, soda de club, agua mineral con gas y agua de manantial está permitida en cantidades ilimitadas en la dieta Atkins.
