¿Qué fruta tiene la cuenta de calorías más baja?
La fruta ofrece fibra, vitaminas y minerales, pero también puede contener un alto número de calorías. Una porción equivale a 1 taza de fruta, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. Elija sabiamente para disfrutar de un bocadillo saludable sin ingerir demasiadas calorías.
Sandías para la venta en un mercado. (Imagen: Khlongwangchao / iStock / Getty Images)Primer Lugar: Sandía
La sandía gana como la fruta con la menor cantidad de calorías por taza. De acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA, 1 taza de sandía en dados contiene solo 46 calorías. Para esas calorías, ofrece menos de 1 gramo de grasa, proteína y fibra, pero 11.6 gramos de carbohidratos, incluyendo 9.5 gramos de azúcares naturales.
Segundo Lugar: Fresas
Si la sandía no está disponible, las fresas son las segundas calorías, con 53 calorías por taza de bayas en rodajas. Una taza de fresas también proporciona 3 gramos de fibra junto con 1.5 gramos de proteína, menos de 1 gramo de grasa y 12.7 gramos de carbohidratos, incluyendo 8 gramos de azúcar.
Tercer Lugar: Papaya
La papaya viene en tercer lugar: 1 taza de papaya en dados contiene 62 calorías, junto con 2.5 gramos de fibra. También tiene menos de 1 gramo de grasa y proteína, pero 15.7 gramos de carbohidratos, incluidos 11 gramos de azúcar..
