¿Qué pasa si te saltas el desayuno todos los días?
Dormiste a través de la alarma, los niños llegan tarde al autobús escolar, una taza de café es todo lo que puedes enfrentar en la mañana. Cualquiera sea la razón, saltarse el desayuno es un mal comienzo para su día. Un hábito de saltarse el desayuno puede llevar a problemas de salud a largo plazo, algunos de ellos irreversibles. Pero métala en un tazón de avena y prepara el escenario para un día equilibrado nutricionalmente y de gran energía..
Un desayuno saludable aumenta su ingesta de nutrientes y niveles de energía. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Desarrollo intelectual
Los niños necesitan desayunar para asegurarse de que puedan desarrollarse intelectualmente. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)La nutrición inadecuada afecta el desarrollo intelectual de infantes y niños. El Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que un niño que se salta el desayuno estará fatigado en la escuela, incapaz de concentrarse y perder oportunidades para la estimulación cognitiva. La falta de hierro, yodo y proteínas en la dieta de un niño da como resultado un coeficiente intelectual más bajo, según un informe sobre nutrición de la Universidad Estatal de Iowa. La mala nutrición conduce a una menor capacidad de atención, problemas de memoria, tendencia a distraerse y ralentización del ritmo de aprendizaje.
Aumento de peso
Desayunar puede ayudarte a evitar el aumento de peso. (Imagen: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)Come tus Wheaties y mejora el control de peso. Los que comen el desayuno hacen más ejercicio, pierden más peso y mantienen el peso bajo. Coma cereales de desayuno y disminuirá su ingesta total de grasas. Si se salta el desayuno, es probable que coma en exceso en otras comidas o bocadillos para mantener los niveles de energía altos y los dolores de hambre bajos. Un pase diario en el desayuno puede sabotear su dieta y crear condiciones que conduzcan al aumento de peso.
Menor ingesta de nutrientes, mayor riesgo de enfermedad
Los que desayunan obtienen más nutrientes y vitaminas. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)El desayuno es la primera ingesta de nutrientes del día y las personas que desayunan obtienen más calcio, fibra, zinc, hierro, vitaminas A y C y riboflavina. También se benefician de niveles más bajos de colesterol y grasa en la dieta que los que toman desayuno. Un estudio realizado por la International Food Information Council Foundation encontró que los beneficios potenciales para la salud de desayunar incluyen menores riesgos de enfermedad cardíaca, síndrome metabólico y trastornos digestivos y mayor salud ósea y energía física.
Acelerador del metabolismo
Comer el desayuno aumentará tu metabolismo. (Imagen: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)Desayune y experimentará más energía durante todo el día y estará de mejor humor. Dartmouth College dice que el desayuno aumenta el metabolismo, reduce la fatiga y promueve una mejor concentración y rendimiento. Desayunar proporciona las enzimas que queman más grasa al poner en marcha su metabolismo temprano en el día. Según la Universidad Estatal de Colorado, los que desayunan metabolizan mejor las grasas y consumen menos calorías durante el resto del día.
