¿Qué pasa si tomas demasiadas vitaminas?
Tomar demasiado de cualquier cosa, incluso cuando es tan saludable como las vitaminas, puede causar problemas. Aunque algunas vitaminas son relativamente inofensivas en cantidades ilimitadas porque su cuerpo excreta el exceso, otras solo pueden tomarse en cantidades limitadas antes de que corra el riesgo de dañar su salud..
Su cuerpo eliminará la cantidad extra de muchas vitaminas, pero no todas. (Imagen: Jeng_Niamwhan / iStock / Getty Images)Vs soluble en agua Soluble en grasa
Las vitaminas vienen en dos formas: solubles en agua y solubles en grasa. Las vitaminas solubles en agua son la vitamina C y las vitaminas del complejo B. Si consumes más de lo que tu cuerpo puede usar, terminan pasando a través de ti como orina costosa. Las vitaminas A, D, E y K, por otro lado, requieren que la grasa se disuelva. Su cuerpo almacena estas vitaminas, y si toma demasiado, la cantidad en su cuerpo puede aumentar hasta un nivel perjudicial..
Niveles de ingesta superiores tolerables
La cantidad más alta de una vitamina que puede tomar de manera segura por día se conoce como el nivel de ingesta superior tolerable o UL. Esta cantidad es el nivel que probablemente no suponga un riesgo para las personas sanas. El UL para la vitamina A para adultos es de 3.000 microgramos, mientras que se establece en 100 microgramos para la vitamina D, dice el Instituto de Medicina. El UL para la vitamina E es de 1.000 miligramos al día. No hay UL para la vitamina K, pero el instituto recomienda precaución al tomar cualquier cantidad que exceda la cantidad diaria recomendada de 90 microgramos por día para mujeres y 120 microgramos por día para un hombre. Algunas vitaminas solubles en agua también tienen UL; aunque es menos probable que causen daños en grandes cantidades, aún existe un riesgo. También puede sobredosis de multivitaminas.
Efectos de sobredosis
Los efectos de tomar demasiadas vitaminas dependen de las vitaminas que tome. Por ejemplo, los efectos adversos de tomar demasiada vitamina A incluyen anomalías hepáticas, cambios en el sistema nervioso, vértigo y falta de coordinación muscular. Los mayores riesgos de ingerir demasiada vitamina D incluyen la hipercalcemia (un alto nivel de calcio en la sangre), así como las náuseas y los trastornos renales. Si bien la toxicidad de la vitamina C es baja, la Extensión de la Universidad del Estado de Colorado dice que existe riesgo de cálculos renales, gota, diarrea y escorbuto de rebote si se consume en exceso. Tomar demasiado folato, o vitamina B-9, puede enmascarar una deficiencia de vitamina B-12. La sobredosis de un multivitamínico viene con una serie de efectos para la salud, como micción frecuente, irritación ocular, latidos cardíacos irregulares o rápidos, dolor en las articulaciones o los huesos, confusión, convulsiones, desmayos, picazón o erupción, pérdida de cabello, náuseas o diarrea.
Buscando tratamiento
Si toma una sobredosis de un multivitamínico, busque atención médica de inmediato comunicándose con un profesional de la salud o con el Centro Nacional de Control de Venenos. Si experimenta síntomas de sobredosis de una sola vitamina, comuníquese con su médico inmediatamente para recibir tratamiento..
