¿Qué sucede cuando toman vitamina D-3 y ácido fólico juntos?
Tratar de comprender los diversos estudios de vitaminas puede hacer que la cabeza gire. Pero de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, el mensaje es simple: tomar vitaminas y suplementos puede ser una manera fácil de obtener sus nutrientes esenciales, especialmente los que faltan en la mayoría de los alimentos. No hay evidencia que sugiera que tomar vitamina D-3 y ácido fólico juntos tenga algún beneficio o riesgo especial. Pero como cada vitamina es esencial para su salud, es una buena idea obtener ambas a diario, ya sea que las tome juntas o por separado..
Las cápsulas de vitamina D se derramaron, sobre y alrededor de una cuchara de madera. (Imagen: pinkomelet / iStock / Getty Images)Interacciones
El ácido fólico ayuda a prevenir la espina bífida en los recién nacidos y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. La vitamina D-3 puede tratar la depresión y posiblemente reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer, también.
La vitamina D-3 y el ácido fólico no interactúan negativamente entre sí, de acuerdo con el sitio web Drugs.com. Y tomarlos juntos no parece tener ningún beneficio especial. Cada uno, sin embargo, es bueno para ti. Antes de comenzar a tomarlos regularmente, hable con su médico. Es posible que tenga una afección especial o que esté tomando medicamentos que deban ser monitoreados.
Vitamina d-3
La vitamina D-3 es una vitamina soluble en grasa que está presente de forma natural en muy pocos alimentos. A menudo se agrega a los alimentos o se toma como un suplemento. Un dato interesante e importante sobre la vitamina D-3 es que también se produce cuando los rayos ultravioleta de la luz solar chocan contra la piel..
La vitamina D-3, que se convierte en colecalciferol después de consumirse, tiene numerosas funciones, según los Institutos Nacionales de la Salud. Controla el metabolismo del fósforo, calcio y hueso, así como la función neuromuscular. La vitamina D-3 promueve la absorción de calcio y mantiene las concentraciones séricas de calcio y fosfato para permitir la mineralización ósea, lo que puede prevenir la osteoporosis y otras enfermedades óseas.
La deficiencia de vitamina D-3 puede tener un efecto importante en sus huesos, causando fragilidad y debilidad. En general, la deficiencia de vitamina D-3 se conoce como raquitismo en niños y osteomalacia en adultos.
Ácido fólico
El ácido fólico es la forma complementaria de folato, que es una vitamina B soluble en agua que está fácilmente disponible en los alimentos. Según los Institutos Nacionales de la Salud, el ácido fólico es un nutriente clave necesario para prevenir la anemia en el embarazo. El ácido fólico ayuda a producir y mantener nuevas células, lo cual es especialmente importante durante los períodos de rápido crecimiento celular que sufren los fetos y los bebés. El folato es crucial en la formación de ADN y ARN y ayuda a prevenir cambios en el ADN que pueden provocar cáncer. El ácido fólico también es esencial para la función de muchos aminoácidos..
En tándem
En general, la vitamina D-3 y el ácido fólico tienen numerosos beneficios para la salud. Es especialmente importante obtener ambas vitaminas durante el embarazo. La vitamina D-3 ayuda en la formación ósea y el ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento. Las personas mayores también necesitan estas dos vitaminas, porque la síntesis de vitamina D-3 en la piel se debilita con la edad, y el ácido fólico puede prevenir la enfermedad de Alzheimer, según el Instituto Linus Pauling.
Pero es una buena idea evitar tomar más de las cantidades recomendadas de estas dos vitaminas. Consulte con su médico para determinar la cantidad de cada uno que debe tomar diariamente..
