¿Qué sucede cuando su grasa corporal baja?

Aunque es más común en los Estados Unidos tener demasiada grasa corporal que muy poca, asegúrese de no ir demasiado lejos en sus esfuerzos para perder peso. Si su grasa corporal cae demasiado baja, puede tener consecuencias para la salud, al igual que cuando su grasa corporal es demasiado alta. Para obtener una evaluación más personalizada de su salud actual, hable con su médico si le preocupa que pueda ser demasiado delgado..

Tener muy poca grasa corporal interferirá con algunas funciones normales del cuerpo. (Imagen: Tetra Images / Tetra images / Getty Images)

Niveles de grasa esenciales

Necesita tener al menos una cierta cantidad de grasa en su cuerpo para una buena salud, que varía según su género. Si eres mujer, necesitas al menos 10 a 13 por ciento de grasa corporal. Algunos atletas tienen porcentajes de grasa corporal entre el 14 y el 20 por ciento, y entre el 21 y el 24 por ciento es común en las personas en forma. La mujer promedio, sin embargo, tiene entre 25 y 31 por ciento. Más que eso se considera demasiado alto..

Para los hombres, los niveles de grasa esencial están entre el 2 y el 5 por ciento, y los atletas masculinos a menudo tienen niveles del 6 al 13 por ciento. Un hombre en forma podría tener un porcentaje de grasa corporal entre el 14 y el 17 por ciento, mientras que el hombre promedio oscila entre el 18 y el 24 por ciento de grasa. Tener más que eso puede tener efectos adversos para la salud y no se recomienda.

Deficiencias de vitaminas solubles en grasa

Para mantener un porcentaje de grasa corporal muy bajo, generalmente no se puede comer mucha grasa. Si lo hace, podría provocar deficiencias de las vitaminas liposolubles (A, D, E y K), ya que su cuerpo solo las puede absorber en presencia de grasa. Una deficiencia de vitamina A puede interferir con su visión o hacer que su piel esté muy seca, y también puede disminuir la función inmunológica y hacer más probable la enfermedad. No obtener suficiente vitamina D hace que sus huesos se debiliten, y una ingesta insuficiente de vitamina K puede hacer que su sangre no se coagule adecuadamente.

Mayor riesgo de enfermedad

La grasa corporal es importante para una amplia variedad de funciones corporales. Tener muy poca grasa corporal puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, problemas gastrointestinales y daño a su sistema nervioso. Además, la Universidad de Pensilvania agrega que usted incurre en el riesgo de encogimiento de órganos. Debido a que un porcentaje muy bajo de grasa corporal puede afectar su sistema inmunológico, es más probable que también sufra enfermedades infecciosas. Las reservas limitadas de grasa pueden afectar la capacidad de su cuerpo para usar la insulina, lo que aumenta las probabilidades de desarrollar diabetes.

Problemas de fertilidad

Si usted es una mujer con un bajo porcentaje de grasa corporal, es posible que no pueda quedar embarazada, incluso si tiene más de la cantidad de grasa considerada esencial. Es posible que necesite hasta 22 por ciento de grasa corporal para tener ciclos menstruales regulares y quedar embarazada. Si su grasa corporal disminuye demasiado mientras está embarazada, es posible que no pueda sostener el embarazo..

Otros efectos potenciales de la grasa corporal baja

Estar extremadamente delgado también puede causar problemas con su metabolismo, disminuir la función cerebral y causar fatiga. La grasa corporal lo ayuda a mantenerse caliente cuando hace frío, y sin la grasa para retenerla, su piel puede arrugarse y comenzar a verse arrugada, lo que lo hace lucir más viejo que usted. Si no tienes mucha grasa y no consumes suficientes calorías, tu cuerpo comenzará a descomponer los músculos para obtener energía, lo que te hará más débil en general. Finalmente, si no comienza a comer y beber más para aumentar sus niveles de grasa corporal, podría deshidratarse demasiado o morir de hambre, aunque la inanición no es común en los Estados Unidos..