¿Qué pasa cuando usas un chaleco de peso?
Un chaleco para pesas es un accesorio valioso para el fitness que se puede usar por una variedad de razones. Algunas personas usan ese chaleco durante el ejercicio normal para mejorar la fuerza y perder peso. Los atletas que se preparan para eventos deportivos específicos o para alcanzar ciertos objetivos durante el entrenamiento también usan un chaleco para pesas.
Un chaleco de peso puede ser utilizado por los corredores. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Chalecos de peso explicados
Un chaleco de peso es justo lo que suena, un chaleco pesado que contiene pesos. Puedes usarlo en tu torso para agregar resistencia a tus entrenamientos, lo que hace que tu cuerpo trabaje más. La pesadez de un chaleco de peso puede variar y el peso que use dependerá de su estado físico. De acuerdo con FitStream, los chalecos de peso pueden comprarse tan livianos como 1/2 libra o tan pesados como 30 libras. Algunos son ajustables, lo que le permite agregar o quitar peso según sea necesario.
Pérdida de peso
Puede usar un chaleco de peso durante los entrenamientos para ayudar a construir músculo mientras también quema grasa y calorías. Los chalecos de peso pueden ser especialmente útiles para quemar calorías durante los entrenamientos de cardio, como correr, ya que intensifican el ejercicio aeróbico, señala FitStream. Incluso puede usar un chaleco de peso en sus caminatas diarias para simplemente aumentar la intensidad del entrenamiento y quemar más calorías, según un estudio publicado por la revista "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio". Los chalecos de peso se ajustan perfectamente a su cuerpo, lo que hace posible usar uno durante la mayoría de los tipos de ejercicio.
Mejorar la resistencia al correr
Los corredores confían en su fuerza y resistencia para superar una carrera. Algunos corredores usan un chaleco ponderado como herramienta para el entrenamiento de resistencia. Cuando corres con el peso extra del chaleco, tu cuerpo se adapta a esto y aprende a cargarte con ese peso adicional, lo que puede mejorar tu resistencia y tu estado físico general. Cuando quitas el chaleco y pierdes el exceso de peso al instante, tu cuerpo puede correr de manera más eficiente y para distancias más largas.
Saltar mejor
Agrega un chaleco de pesas a tu entrenamiento físico para mejorar tu salto vertical, sugiere FitStream. Si realiza saltos de sentadilla con peso mientras usa un chaleco de peso, puede mejorar su fuerza. Esto es gracias al peso adicional alrededor de su torso, de acuerdo con VerticalJumping.com. Cuando usas un chaleco de peso, tu cuerpo es engañado haciéndole creer que pesa más y que debe adaptarse a ese peso. Después de quitarse el chaleco y saltar, su cuerpo aún reacciona como si el exceso de peso del chaleco estuviera allí, lo que resulta en saltos más altos y más rápidos..
